以前常常会有各种情绪的问题，会经常内耗。明明有很多事情，但就是不去做，还很丧。最近呢，想到了一些法子，记下来，以后去用。

一、每日视频表达

    从本月一号开始，我已经持续坚持了六天，每天都不断。因为要录视频，所以要保持高能量的形象。而且这个过程中心情很开心，这个方法要好好坚持，啥时候停下来，我不知道

二、保证睡眠，适当运动

        最近生物钟彻底打乱，基本上至少12点半以后才休息，早晨六点钟起床，也基本上不去运动。所以很多情况下，脑袋都有点晕。精神再好，身体确实很诚实的。想要做一个真正的长期主义者，从爱惜自己的身体开始。

三、持续呆在高能量的圈子

        最近，老师每天六点直播，紧接着就上课，晚上很晚要直播答疑上私教课。非常佩服，有这样一个人做榜样，会更有动力。而且有一帮人也坚持早起，会带动大家形成高能量的圈子。人大都是环境塑造的，尽可能选择好的环境。

四、定一个高能量的目标

      人无聊寂寞怂，很多原因就是没有目标，没有动力。在我心里一直也想干件事，干件大事儿。但具体是啥，没想清楚，所以不聚焦，很容易分散，不专注就容易消耗能量。

五、给自己留点空白

      自己除了睡着，基本上都没有让脑袋安安静静的停下来过。试着每天给自己一定的空闲，却静静的冥想，其实老早我就听过这个方法了，但一直没用，知行合一，要做起来了。