你跑得愈快，
你的影子跟得愈紧。
有时，它还会跑在你的前头呢！
只有日正当中的太阳，
才能让它退减。
但你可知道，你那影子一直都在服侍着你呢！
加害你的，也必保护你。
黑暗就是你的蜡烛。
你的边界，就是你追寻的起点。
----------鲁米
我们本周就来谈谈托利的这两个概念， “ 向思维认同 ” 和 “ 痛苦之身 ” 。它们有复杂的解释，而我有一个形象化的比喻，帮助你理解：
想象你有一把锋利的刀子，你非常善于使用它切苹果，这件事你做得太漂亮了，那么，当苹果切好后，你舍得放下这把刀子吗？
刀子，就是思维，而苹果，就是痛苦之身。
我们每个人都有各种痛苦，这构成了痛苦之身。而思维可以来研究甚至解决各种痛苦，我们因此会爱上思维，舍不得放下它。但因此，我们也要喂养自己的思维，而喂养的方式，就是有意无意地追逐同样的痛苦。从这一点上说，我们的人生必然是在轮回中，而轮回的制造者，就是我们自己。
提到轮回我就来劲，以为能破解他
举个自己的例子：过去一直以善良好人自居，每次成为“迎合者”后所带来的是自责和怨气。比如最近又陪着一位远道而来的老朋友，从下午的到凌晨1点，中间换了多个场合，后来想逃离，但嘴上依然 说"ok"，也发现身体表现：虽然坐着，一只脚早已向外;连打哈欠，懒的说话。
这样的场景时常在我的生命中上演，变的是时间地点和人物，不变的依然是“我”。不断的重复是让我有机会去改变，而我却当成了宿命。
我在担心什么？奉陪到底的又给我带来什么好处。
假如我离开，会让对方觉得不够哥们。
留下就证明我是“好”人。我一直是这样无私“奉献”。
最后结果是 既没把对方照顾好，又使自己身心疲惫。
“向思维认同”
思维这个词也是抽象的、概括性的，具体来说，我们很容易被一个又一个的想法所控制，如果我们认同了这些想法，就会把它们当做真理，甚至还认同为“我”或“我的”，那么我们就会对它们形成一种执着，不想放下它们，因为如果放下，就像是“我”被消灭了一样。
痛苦的根本原因是全能自恋
我们想通过思维来控制他人和世界，但反而是被思维所控制。比起思维的特性来，“向思维认同”的根本还是控制欲在作祟，而根本的控制，就是全能自恋性的幻觉， “ 我可以控制这个世界 ” 。
这是痛苦的重要原因，甚至是根本原因。我们的头脑，试图想象别人该如何如何，但当别人和我们的想象不符合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。
总结一下，首先是意志较量，我希望世界按照我的想法运转，而当世界没有这样运转时，会有情绪上的痛苦，进而转变成身体上的痛苦，痛苦之身由此形成。
基本逻辑是，事件A不是导致你的情绪C的原因，你内在的信念B才是根本。所以，每个人要为自己的感受负责。
化解痛苦方法-----反着来
清楚了这个问题的产生过程，化解的方法就是反着来。首先，知道自己的想法系统就像一个保护层，它们不是真理；其次，接受自己身体痛苦和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受它们，不对抗，让其自由流动；最后，放下自己的想法，又穿越痛苦之身后，也许就能进入到所谓的真我中。
