今天我读《养肝就是养命》第一天，我的收获如下:一个人想要养护好肝脏，必须了解肝脏给出的救命信号以及如何预防肝脏出现问题。
肝脏是人体主要的解毒器官，负责大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，能保护我们的机体不受到伤害。
肝脏出现问题的四大救命信号:
一、眼睛过度疲劳，变得干涩、呆滞。
二、指甲营养不良，“月牙儿”变小。
三、关节酸痛，经常抽筋。
四、脸色发黄，口干口苦。
那么如何预防肝脏出现问题呢？作者给了三大建议:
首先，保持每天排便顺畅，避免便秘，能为肝脏减负。
想要远离便秘，保持排泄，作者给了三条建议:
第一、及时调整饮食结构。多吃含纤维素的食物，多吃杂粮。
第二、适当运动，改变久坐不动的习惯。
长时间的久坐不动，会使肠道蠕动缓慢，导致盆腔和直肠粘膜充血，进而引发痔疮、肛裂等直肠疾病。所以要保证肠道的正常蠕动。
同时按摩小腹也可以起到改善肠蠕动功能。
第三，进行有规律的排便。晨起三十分钟后排便最佳，每次不要超过五分钟，否则容易造成肛门充血长痔疮。
其次，养成每日泡脚的习惯，缓解疲劳的同时也有益于养肝。
泡脚有六个注意事项:
一、水温保持40度左右。
二、泡脚最佳时间:晚上7点到9点，这个时间段的肾经气血最弱，泡脚可以活血，达到滋阴养肝的功效。
三、泡脚后要喝一杯温水，或菊花枸杞茶，帮助我们更好的新陈代谢，起到养肝清肝的效果。
四、泡脚时间控制在三十分钟左右。
五、饿着肚子或吃得过饱不宜泡脚。
六、发育期的孩子，脚气患者、心脏病、心脑血管疾病及糖尿病的人不易泡脚。
最后，饮茶也能帮助我们养肝。因为茶叶具有平肝、胆、三焦和包括相火的作用，它不但能清热解毒，还能缓解肝病。
饮茶的正确方式和禁忌。
第一，饭后不宜立即饮茶。饭后饮茶容易引起脂肪肝。
第二，不同体质的人饮用不同的茶。燥热体质的人适合饮凉性茶，脾胃虚弱的人不宜饮绿茶，因为茶多酚对肠胃刺激较大，虚寒体质的人建议饮红茶，加牛奶同饮可以暖胃。
第三，晚上不宜饮浓茶，因为茶叶里的咖啡因容易让人兴奋，影响睡眠。
第四，空腹不要饮茶。空腹饮茶咖啡碱容易被肠道吸收，损害肝脏。
在日常生活中我们可以从三个方面养护肝脏，预防肝病。第一保持每日排便，减轻肝脏负担；第二，养成每日泡脚习惯，滋阴养肝。第三，掌握饮茶的正确方式，保护肝脏。肝脏对身体健康十分重要，所以养肝护肝势在必行。
