。 不知你是否有过这样的经历：夜深人静的时候，一个人躺在床上，脑海里却还在反复播放白天的糟糕画面。被领导批评，和同事起争执，与伴侣闹矛盾……你的思绪，循环往复。仅仅一晚，就将过去的痛苦嚼了无数个来回，长夜漫漫，辗转难眠，最后睁眼数羊到天亮。在心理学上，称这种现象为“反刍模式”。一直揪着过去，反复咀嚼不放，只会无限放大自己的情绪。时间久了，再坚韧的神经也会崩溃。事过不追，过往不念。永远别让已经发生事情来扰乱你的心绪。将那些糟糕的回忆斩断，和那些令你不开心的事做个告别。凡事往前走，向前看，才能活得轻松，过得自在。
太过费力的关系，屏蔽。
文学大家贾平凹曾说，他平生最怕的声音，就是“敲门声”。年轻时他爱交朋友，只要听到敲门声便风风火火跑去开门，边跑边喊“来了来了！”可时间久了他就发现，这些人来找他都是有目的的。有人找他捧场，有人请他画画，还有人托他帮忙找关系……“咚咚咚”的声音不断折磨着他，吵得他脑袋“嗡嗡”疼，让他不胜其烦。为此，他搬了五次家，并下定决心，没有预约突然拜访的人，坚决不开门。这才终于让他如愿一人休憩家中，内心觅得一隅安静。钱锺书先生说：不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。垃圾社交，不如独处。远离消耗你的人，才能为精神减负。给自己留一份时间独处，去梳理，去沉淀、去成长。当你在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。山下英子在《断舍离》里写道：想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。生活如此，精神世界同样如此。过去不纠，未来不忧，得不到的不碰，太费力的不想，与自己无关的不求。思虑极简，内心丰盈。
