睡眠状况好的孩子学习能力强！效率高！作业用时少！
睡眠状况差的孩子
1.容易出现情况不稳定，注意力不集中，记忆力差等情况
2.睡眠不足影响免疫力，易增加与精神类相关的疾病风险
睡眠的生理作用：
对大脑有发育和恢复的作用，对生理极端重要，对青少年来讲，是大脑的一个完善阶段，睡的少了或是长时间不睡觉，大脑就有些麻木了，记忆力就会减退。那么为什么睡眠不达标，会导致记性差——大脑跟躯体一样，会产生自由基（垃圾），睡眠就是清除大脑中的自由基（垃圾）的过程（因为脑容量不足），大脑必须在休息的状态，才能清除受损的细胞，睡眠就是踢掉垃圾的过程。
睡眠时间因人而异，可以根据学习的节奏，进行弹性调整
1.掌握睡眠的1.5小时倍数法则
2、晚上10点到第2天凌晨2点 ，大脑在睡眠当中储存记忆
3.深夜11:00~凌晨2点.身体排毒期
如果孩子在这个阶段处于深睡状态 那么学习效率会翻倍 。
3.饮食管理
适量食用黑巧克力，黄油等.有助于提高精力和记忆力，减少高糖食物的摄入；如白砂糖，精致碳水化合物。
