儿子和我玩一个游戏：不许思考，快速说出自己心目中最重要的三个人。我迅速回答：你外公外婆还有你。儿子说，那你呢？我哑然。
嗯嗯，原来我不重要。我以为我学了这么久，我已经知道自己很重要了，结果，我还是不重要。
我说，重来！我要再说一次。儿子说，你说。我说，最重要的三个人是我自己，你，还有我父母。儿子说，你耍赖。不过，你不觉得说了你自己，你很自私吗？
原来我怎么回答，他都等着我呢。这孩子，好皮呀。
感受了一下，在我们的文化当中，的确是很容易把别人放在最重要的位置上，尤其是自己生的和生了自己的。
善待自己，似乎成了一件被轻判的事，不仅别人评判你，似乎自己还要评判自己。
许多人认为他们不应该对自己友善，这样的种子甚至在童年时就已种下。即使是在那些想对自己友善一些的人中（如果可能，他们想推翻内心的不断评判的法官）也通常认为变化是不可能的。由于他们已经形成了自我批评的顽固积习，并不认为自己实际上能够善待自己。
神经学的研究成果也表明，善待自己和自我批评在脑中发挥作用的方式不同。最近的一项研究使用功能性磁共振成像检验了人们对个人失败的反应。
参试者在扫描仪中看到诸如“已经接连收到三封求职拒绝信了”这样的假设情境。他们被告知想象着对此类情境以友善或者自我批评的方式做出反应。自我批评与外侧前额皮层、背侧扣带回——这些脑区通常与误差加工和问题解决有关——的活动有关。对自我做出善意和安慰的反应则与左侧颞极和脑岛——这些脑区通常是加工积极情绪和关怀的相应脑区——的活动有关。善待自己不把自己当成待解决的问题，而是把自己看作有价值的、值得关心的活生生的人。
当我们对自己体验到温暖和亲切之感时，我们也随之转变着自己的身心。再不用体验忧心和焦虑，代之而来的是镇静、满足、信任与安全。善待自己能让我们面对痛苦体验时远离恐惧之地，拥抱安全。一旦我们抛却了不安全感，就会信心十足地追逐自己的梦想啦。
