反思自己跑步健身的情况
首先，我的跑步和锻炼是为了有健康的体魄和精神状态。
其次，我想通过跑步来促使自己养成早起早睡的习惯，因为早睡早起对于我这个年龄段来说很重要，尤其有利于身体排毒。
第三，我确实有一点想要减肥的冲动，把自己多余的肉给减掉，然后变得紧致一些，美丽一些。
由于自己有意识的从慢跑和听音乐开始帮助自己启动了对跑步的乐趣，所以如果突然停下来几天不跑的话，反而身体会不舒服。
目前这一个月或者两个月内跑步和锻炼身体有被搁置的现象。可能因为对好习惯，太过自信，然后有怠惰的倾向。
最近跑的太少，想的太多，该跑步的时候却在吃零食或者追剧，反正就是经常在该跑步的时候犹豫不决，所以身体肥胖的更严重了。
虽然跑步这个好习惯在最近这两三个月出现了怠惰的现象，但是我依然能够想跑时就穿起跑鞋去跑。
另外就是在晚饭后洗完碗以后，我会有意识的穿上跑鞋出去快走或者跟家人散步。有时候虽然懒得跑步，但是也会参与孩子的篮球锻炼中。
最主要的就是我的意识中始终没有放弃过对跑步的执念。
我觉得我这个跑步锻炼的事情或者这个小习惯，每次不要给自己设定太大的强度或者太快的速度。
另外就是跑完步后最好做做拉伸运动。
或者我再把手机上锻炼肌肉和拉伸的软件再安装回来，在不能跑步的时候做做拉伸运动也挺好。
在我实践这个跑步锻炼的小习惯的过程中，有时就是会自我要求太高，给自己设定一些太高的目标，强度太大了，所以呢，反而会伤及膝盖或者跑完步后还会有腰的受伤，闪腰啊，或者说落枕一些事情就会发生。
但是其实，如果感觉到膝盖有肿的情况或者说疼的话，就可以停几天，先不要跑步，同时呢做做抬腿运动让膝盖得以润滑，再做做拉伸和力量的运动吧，在有时间的情况下。
但是跑步这个事情也没有必要完全停止。
总之就是跑步的强度不用太大，要适合自己的度，然后呢，抬腿运动要经常做，它可以让膝盖得到按摩。
我能够保持对跑步的兴趣，并且总是能抽出时间去跑的主要原因也是因为自己了解了跑步对身体的好处以及跑步能够带给自己快乐的感觉。
有的时候能够鼓励自己跑步，并且有足够动力的一个原因，也离不开喝咖啡或者充足的睡眠带来的动力。
但是，很长一段时间没能坚持跑步，或者说有时候忘记了跑步这件事情的主观因素呢，是跟心情有很大关系的。可能也跟自己没能把握好情绪有关，所以缺少对自己的鼓励，跑步就显得没有力量支撑了。
客观的说，有的时候失去对跑步的兴趣，或者说没能坚持跑步的主要因素，也是因为睡眠不足导致的。
跑步锻炼其实是一个好习惯，但是要养成呢，也需要有符合自己的实际方法。所以呢，我的主要方法也离不开看书，比如说像《掌控》这本书就讲了，跑步的时候腿着地的角度问题，还有每个人每天跑步的量的把握。
所以书里的很多方法，只要用起来还是很给力的。像跑步这件事情，也是需要有正确的方法来让自己不走弯路，更主要的是能够保护自己的腿和身体不受伤。
今天我跑步前后就有一个新的想法，其实也是对自己的一个发现。
那就是我跑步的真实意图，目前其实是为了刺激肠胃，因为我本身有一些习惯便秘的症状，所以像我的体质就很需要做运动才能够不便秘，才能够正常排毒，增强免疫力。
所以跑步对于我来说非常的重要，或者说抱着篮球投篮啊，打羽毛球，乒乓球等一些有氧运动，是我的身体非常需要的。
一个经验就是想要跑步或者有氧运动，就必须要有充足的睡眠，不能既熬夜还想着有氧运动。
现在需要一个自己注意的问题，就是不要忘了这个好习惯，真正能给自己带来的最重要的好处是什么？而且不要停止的时间太长。
那么我觉得今天我夜跑了，明天我也会争取夜跑，或者说白天的时候找空跑跑步的。当然不会放弃这个好习惯。
我就想既然现在知道了跑步对于我最重要的好处就是刺激肠胃，有一个健康的身体。
所以，我就想从这一周开始，从今天开始，每天就必须要有意识的去跑至少30分钟。
