第五节怎样击退这些消磨意志的疾病
周四共学
学习人：姜玉莲
学习笔记：职场压力越来越大，职场人士会出现一些职场疾病：1.腰颈肩疼痛：
预防方法：【1】坐正平视电脑，腰部不能悬空或者弯曲，腰的后面可以放一个靠垫，自然地靠在垫子上。
双手的手肘可以放在桌上或者椅子上，你的大臂和小臂呈90度的直角。
膝盖要自然弯曲成90度，或者是让膝盖更高一点。
【2】维持正常体重。
【3】要锻炼背部的肌肉，增强它的力量和弹性。
2.代谢相关性疾病的危害和预防
【1】重视消化道疾病：
要预防痔疮，最常见的方法、最主要的方法是规律地运动，吃粗纤维的食物。
【2】消化道是人体“第二大脑”
【3】胃病是职场人经常疾病
☞幽门螺杆菌（HP）感染导致的慢性胃炎、胃溃疡；
☞饮食不当、精神紧张导致的急性胃肠炎。
感受/收获：自己就总是盯着电脑工作，工作一天腰酸背痛颈椎也会酸疼，原来这跟自己看电脑坐姿都有关系。
行动：每天办公一段时间休息一下，做“米”字操，起身走走缓解下疲劳。
轻松少吃一些太刺激性食物，多吃纤维水果蔬菜，轻断食给肠道休息下，多喝水。
