图片发自简书App
今日上午有些晚起，大概是8点30左右，尽管在7点30已经醒了，只是习惯性的又睡觉了，因为不知道自己起床想做什么，好像没有什么比被窝更舒服的。但如果能早起一小时，会发生什么呢？虽然没有继续呆在被窝了，但可以去抓紧时间背单词，然后洗漱，便可以开启一天的学习和做事，至少做事的进度会加快。
今日看了心理学书，讲改变心理情绪的程序，下面以困扰我问题“带好训练课”为情境来谈。
问题情境A，带训练课
不合理信念B：其一自己不会带课，所带的内容学生不感兴趣，有过不知怎么带,师生都感觉难受的情境；其二不会科学去带好训练课。
情绪/行为反应C：感到焦虑、自卑，不愿意与学生接触或带课，感觉到有压力。
反驳不合理信念D：其一，不会带课可以去学习，边学边带，科学的去对待；其二，如带的难受可以调整课程次数或者与人合作带课，即使实在带不好，那就慢慢来，努力了没关系。
处理问题的态度E：平常心对待，做好自己，边学边学，如果感觉到有压力就去调整上课安排，合作带训，带训中，教练是起引导作用，师父领进门，修行靠个人。
