参加无戒365训练营一个月了，由最初的自我怀疑，到中间的无物可写，再到最近的笔耕不辍，不知不觉间30天日更就坚持完成了。按照一个全程马拉松约42公里的赛程，现在约在第一个4公里处，刚好完成热身，是时候撒开脚步轻松跑起来了。

-1-完成情况

数量上自评90分。

完成日更1000+的目标，更文30篇，字数约6万字。其中书评8篇、影评4篇、诗歌解读7篇、食物4篇、随笔7篇。更文同步在简书、百家号、头条、豆瓣，发布微头条21篇。

质量上自评60分。

1篇影评被无戒公众号收稿，微头条阅读量20万+2篇、10万+2篇。不知道是不是参加了简书日更活动，涨粉迅速，目前接近1万。存在问题是文章质量不高，阅读量不大，主要原因还是思考的不够深入，为读者带来的有用信息不多。

其他自评80分。

完成了无戒主要课程的学习；读书方面利用写书评阅读了旧书6本，新书2本，未达到每月4本新书目标；坚持30天每日6点前早起冥想写作，一半日子在早晨完成了当日日更，剩余还需要在其他时间进行写作；坚持30天运动，月跑量190公里，存在的问题是由于隔离在家，无法户外跑步，比较枯燥。

-2-收获心得

要不要日更，数量和质量哪个重要？

写作和跑步极为类似，要想跑下马拉松必须月跑量在200公里以上，写作也是如此。

无戒说：“不要说什么阅读量，先写100 万字再讲结果。”深以为然。

现在的阶段，只是打基础、练力量、找感觉的第一阶段，沉下心来老老实实地每日日更1000+才是根本。村上春树每天码字4000字跑步10公里，不管想不想写、想不想跑每天都要完成这个量，他在《我是职业小说家》中说，“小说家属于脑袋不好使的一类人......需要用低速挡缓慢前行，它比步行或许要快一点，但比骑自行车慢”。

再坚持的过程中，我们需要坚信，每天都是在进步，都能在成长，量变最终会引起质变，这就是“终身成长”的心态。

写作为了什么？

在开始阶段，看到新媒体群里小伙伴微头条动不动50万+、100万+，又是青云又是稿费，文字也比自己好得多，心里还是动摇了。

无戒在课程里告诉我们，要回归自己的写作初心。正像马拉松运动，除了专业运动员，大部分的马拉松跑者都不是在和别人比赛，而是按照自己的节奏跑。如果你放弃了自己的节奏被别人带偏，就一定会跑崩。

是啊，写作又不是1年、2年的事，它是自己认为需要长期做的事情之一，自己的写作初心就是训练营开营时提交的，“利用写作读更多的书、读更好的书、更好地读书。”

这个写作的初心还需要在今后写作过程中不断回忆、并提醒自己。

努力写作是因，阅读量是缘。因是我们能做的，缘是我们可遇不可求的。

如何坚持写作？

让写作成为一种习惯。

按照跑步的经验，谁都曾有过今天不想出门的想法，还有天气不好、睡得太晚、身体不舒服、等下要开会等各种问题。但是养成习惯，固定时间、固定动作，换上跑鞋就自然而然地出门开始跑了。

30天的日更训练基本培养了我写作的基本习惯。早起，洗漱，喝一杯水，冥想10分钟，打开笔记本，一系列固定动作后，写作就开始了。只有把写作变成了像睡觉、吃饭一样，成为生活的一部分，成为习惯动作，才能坚持。也是，谁也不会认为睡觉、吃饭需要坚持，因为他们就是生活的一部分。这段时间有点感受到无戒所说的2017年在简书日更的感觉。

写作写什么？

无戒说，带来持久阅读量的作品是真正对读者有用的文章。有种醍醐灌顶的感觉。

坚持自己的方向，死磕读书，坚信生活中所有的问题都能在书本中找到答案。如果没有找到，就是自己读的书还不够多、还不够深。

如果自己能在阅读中找到了生活的答案，把这些心得写下来、分享出去，就一定会对某一些人有用，就一定能帮助遇到同样问题的某一些人，这就是我认为写作的价值。

所以写作写什么，就是坚持写自己认为对的方向，只要这个不是太离谱就行。

继续写好书评影评就好了。又像跑步，别管跑姿是什么前脚掌落地、后脚跟落地，按照自己的规划，怎么舒服怎么来。

-3-下一步计划

下个30天，输入方面要加强，确保每日1-2小时的读书时间，每月完成4本新书的阅读和书评输出。晨写效率要提高，争取2/3的日子里在早晨完成日更。尝试碎片化写作，利用白天碎片化时间收集素材、提炼观点。

按照自己规划的框架继续日更文章，每周7篇，其中书评2篇（新旧各一本书，新书增加1篇洋葱笔记，尝试日更）；影评1篇（历届奥斯卡获奖影片）；《诗经》或文言散文解读2篇；美食+随笔2篇。

马拉松赛道已经打开，下个30天日更，就像下一个4公里跑，将是快乐轻松跑阶段。

放慢呼吸，体会快乐，感受过程，朝着“找到自己生命中最重要的100本书”的马拉松目标奔跑。