从因减肥进入健身房，到如今每天撸铁为乐，算算已经一年，每天晚上脱了衣服欣赏镜子里的自己是最大的乐趣。
走过的弯路很多，看过的教程数不胜数，各家理论各有各的道理。但是对于我们大众普通健身爱好者来说，真没必要研究的那么多。我从非理论的角度建议普通大众健身爱好者，只考虑三件事情。
第一，不要受伤。不要纠结动作标准不标准，比如卧推锁肩，对肩膀不是那么友好。我们做任何动作首先保证自己不要受伤，尤其是关节和韧带，一受伤可能就是永久性伤病。经过长时间大重量深蹲和大量有氧跑步后的我，膝盖已经对我说了拜拜。
第二，安排训练内容要看自己的时间是否充足。一周两三练，建议每次练全身，不要考虑几分化。其他情况建议三分化，我十分不建议普通健身爱好者五分化训练，强度、容量、恢复都不够。
第三，做好思想准备。想减肥的小伙伴，只有饮食控制一条路，有氧无氧只能是辅助，不控制饮食，大量饮食只能增加食欲。想增肌的小伙伴，健身没有速成，走进健身房就要做好打持久战的准备，遇到的每一个练有所成的大哥，都是付出了长年累月的汗水。
最后，既然选择了小众审美，那就勇敢向前，哪管他人言语。
