其实减肥很早就毕业了，奈何太忙，一直没有上来报告下成绩
原本34天的减脂之旅，我提前毕业了，差不多花了20+多天就结束了，因为达到了我想要的体重啦。附上毕业证书，哈哈，发现我好牛逼。
仪式感，毕业证书
瘦了瘦了
我的日常饮食，因为是哺乳期，所以并没有少吃，吃的是相当多
附上我的3个体重打卡表。要养成每天称体重的习惯，晨起体重，睡前体重，便后体重，这3个体重可以很好看出你一天的摄入量和身体代谢能力，睡前体重减便后体重，就可以知道你一天摄入量剩余多少，不要超过1.2斤，瘦的最好，睡前体重减晨起体重就是静止代谢啦，就是睡一觉起来发现瘦了1斤，说明你得静止代谢特好，所谓的躺瘦，所以睡前泡泡脚，11点前睡觉很重要，不要喝水哦，白天水补充好，如果渴了就小口润喉，要不然第二天起来会肿，便后体重减晨起体重就是肠道代谢啦，肠道干净了，代谢就会好，瘦的就快啦，脂肪的代谢途径有三个：呼吸、皮肤、肾脏。在减脂的过程中，超过84%的脂肪的代谢是在细胞的线粒体中，通过氧气分解供能，代谢产物是二氧化碳通过呼吸排出体外，剩下16%通过汗液，尿液，以及泪液等液体形式排出。肠道内没有脂肪，肠道内只有黄金万两，排便不能减肥，但是可以加快身体的代谢。
打卡
我对的一日三餐，早餐都是碳水＋一到两个鸡蛋，午餐如图，外加一大碗排骨汤和银耳汤，晚餐碳水＋青菜。学会吃，才能瘦的更好
香菇肉片
西兰花肉片
冬瓜炖虾
笋丝肉片
菠菜炒蛋
花蛤青菜汤
酸汤牛肉金针菇汤
秋葵/炒蛋
羊肉炖萝卜
毕业体重
减肥千万不要断碳水，什么辟谷减肥生酮减肥，这些减肥方式会给身体带来不可逆的伤害，得不偿失，生酮减肥适合糖尿病的病人，并且需要在医生的指导下进行，咱们普通人就不要乱来了，还有辟谷，如图，自己品。差不多就这些啦，愿大家都能学会好好吃饭。
看图
