心理学上有个ABC理论， A是指诱发事件， B是对这个事件的看法、现有的思维和认知， C是产生的情绪和行为。
情绪的产生常常是由于B的因素导致，错误的认知和信念，有哪几类呢？
1.恐怖化结果，不合理的信念。比如在一次汇报过程中失误了汇报结果不理想。就认为晋升无望，事业再也不会成功了。
2.揣测别人的心思。比如在开会过程中，老板指名让你回答问题，你认为老板在有意刁难你，故意针对你，不喜欢你。
3.夸大情绪的体验。比如被老板批评一次，就认为天都要塌下来了，自己太可怜，太委屈了。
4.习惯性的给自己贴标签。比如在一次沟通过程中沟通失败，没有达到自己的预期。就认为自己沟通不行，沟通有障碍。或者觉得沟通的同事人品有问题，是个讨厌的人。
这些错误的信念，错误的认知导致了我们情绪的产生。如何来调整这个错误的认知以及信念呢？
明天再来说说如何进行错误信念调整吧！
