嗨，你好，我是爱笑的丁同学。
早上7点起床，穿好运动装，出门跑个4个公里。
回到家花10分钟，做个营养早餐，吃好，冲个澡，一切准备停当，9点开始工作。
丁同学认为每天的生活和工作由此开启，精力充沛、行动力爆棚，甚好。
越长大越发现，但凡想干出点成绩，能量比智商、情商都重要。
低能量的人，常常自我否定，容易受到悲观情绪和负面情绪的影响，遇到事情，容易一蹶不振，很难持续成事。
高能量的人则活力满满，遇到事情不会轻易退缩，而是主动打破困境，积极主动寻求解决办法。
没有高能量，持续的高能量，很多事都没有精力去完成！
日拱一卒，功不唐捐！今天是日更百日计划第17天，丁同学跟大家探讨【如何养成高能量体质】这个话题。
01 训练出高能量的体魄
健康的体魄是生活与工作的承载体，更是生活幸福、人生有所成就的前提条件。
丁同学认为，任何阶段任何事情不能以牺牲身体健康为代价！
如何训练出高能量的体魄？
除了无法改变的先天影响外，后天的影响因素我们可以加以调整。
早睡早起规律作息，一日三餐营养均衡，持续不断地运动：
身体的正能量还可以通过吸收阳光、接触大地、拥抱花草，吹轻风听流水，通过我们的五感获取来自天地间的能量；
当压力过大时，精神内耗严重时，我们可以通过正向的心理暗示，接纳和转念来调整身体的能量，转运转念；
内心压抑、心理抑郁的时候，要去热一点的环境、阳光充足的地方、或者去泡个温泉汗蒸等，可能心情一下就大好起来，接受光与热，可以帮助身体合成维生素D，对情绪有很佳的疗愈作用！
02 培养强大稳定的精神内核
强大稳定的精神内核是一个人保持高能量体质的关键。
想要成事，必须要有爆棚的行动力、良好的自我修复能力，这背后呢，就需要有强大的精神力和高能量的支撑。
如何具有强大的精神内核呢？关注自己，向内求。
让自己饱读诗书，一个人一旦通晓古今，可以博古论今，他的格局就会被打开，不容易心胸狭隘，钻牛角尖，不逃避不躲藏，用积极的方式去应对问题；
让自己变勇敢，敢于主动求变，学一门新技能，增加一门谋生的本领；
培养自己的顿感力，遇坏事先平复心情，深呼吸一口气，5秒以后再说话或者做出决策，情绪会越来越稳定；
保持好奇心，培养自己有一双发现美的眼睛，生活里的小幸福也会治愈心灵。
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养成高能量体质，人生会越来越顺。
即使遇到了低能量体质的人，要及时远离。
好好经营自己吧，加油！
以上共勉！
