今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
到了体育村，刚刚五点半。进了大门，二话不说只管跑起来。
跑到第二圈的时候，身边有位美女经过，她上一圈刚从我身边跑过去，这么快体就追上了我的步伐，她的手机里传来软件报时和跑量提示音。
她已经又跑了一公里。我意识到，她跑的是大圈。因为体育村围着场馆一圈大概是八百米，加上进村门口到场馆有一个长方形的绿化带，那个绿化带一圈下来好歹也有个二百米。
我跑步不挑场地，但是相比较四百米的跑道，一圈跑一公里比驴拉磨三十几圈还是有动力的。
因此，在后面的几圈，我也将绿化带那一圈跑进去，这样，就可以少围着场馆跑一大圈了。
在跑的过程中，遇到了同事哥哥和同事妹妹，他俩肩并肩超过了我。
同事哥哥跑了六圈仅用了半个小时。
同事妹妹夸我坚持地不错。
上午在班上，我问同事哥哥，他几点出来跑的，非常羡慕他能跑得那么快。
他笑我说：你那速度太慢几乎不叫跑，连快走都算不上。
我才不管呢，我认为是跑就行，没有哪位是一开始就跑得很快的，更何况我坚持的是做一件事，而不是直接冲着目标去。
就算要提高跑步的速度，也得慢慢来不是。
好多大胖子跑到最后瘦下来，没有哪一个是顺利的。他们大多数人也是从走走停停到短时间跑，再加跑的时间和跑量，每一步都是循序渐进而为的。
所以，我目前对跑量和时间不追求，只要自己能够坚持跑下来就已经Ok了。
近些天翻看些关于跑步话题的文章，有一些不是很好的消息。因为正值24节气大暑天气，晨跑和夜跑均有跑友中暑倒地。
看了这些触目惊心的报道，内心还是有所触动的。
自认为我的跑步时间选择的还不错，出门时，天色还是灰蒙蒙的没有光泽走到体育村门口，虽然只有十几分钟的时间，但是天色已经放晴。
也算是随着太阳升起的脚步在跑了。
我的跑速如果想快，还真的一时半会儿快不起来。但是我记住了一个原则，那就是跑步时间在40分钟左右正合适。在这个时间段里，我跑5公里正好用的差不多。
如果以后跑的速度快了，那么还是会以40分钟为限，大不了增加跑量。
以前以为冬天不适合跑步，那是因为雾霾天出行对身体不好，现在才发现，对跑步人具有最大威胁的天气是夏天。
每个人的体质不同，适应跑步的状态也有所不同。比如，有的人平日里没有时间，好不容易有了空，一下子使劲儿跑，只想跑个过瘾，其他的什么因素都不考虑。
有的人是晚上使劲熬夜，连续几天熬，终于把自己熬到了病床上。
所以，跑步也得量力而行。我在跑步上的原则就是，跑三休一，跑不到三的，直接按休一，下次再跑，还是跑步第一天。在速度没有提升的前提下，依然是五公里跑。在跑得过程中，有任何不舒适的感觉，立即将自己放在预警部位，随时停下来休息。
2、读书
今天读书《疯狂行动力》
3、日更文章
《情商，决定你的人生高度》前言部分“手抄魔法”
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身
