今天早晨，跑了14公里，这对我来说是一个突破。
两年前，我还是一个体重160多斤的胖子，血脂高、血糖高、血压有点高，走几步路就喘的厉害。不仅身体不好，形象也没法看。
于是，17年6月1号开始运动。
从每天100下跳绳开始，每周加100个，用了30周的时间跳到了每天3000下。体能上来了之后，有氧操、跑步、深蹲、俯卧撑、平板撑等也陆续的纳入计划。
但是没有瘦，直到18年3月份，在“在行”上面买了一个课程《21天瘦8斤》，按照里面的食谱吃饭，才真的瘦下来，两个多月就到了130多斤，马甲线、腹肌开始显现。
瘦了之后就开始嘚瑟，不再控制饮食，一个多月的时间就涨回到140多斤，才明白，减肥是一种生活方式，想拥有健康的身体需要系统的能力，包括控制饮食和保持运动。
于是，整个18年进行了运动和饮食各种尝试，试图找到适合自己的方法，但很遗憾没有找到。
今年二月份，胡老师把我拉进了“百日筑基”这个群里面，要求一件事情坚持100天。哪一方面的挑战都行，重要的是持续100天。
我选择的是有氧运动，开始定的标准挺低的——每天不低于10分钟的有氧运动（走路、跑步、跳绳、骑车）——为的是确保可以完成。
而实际上呢，三月份每天基本上没有低于5公里，四月份不低于6公里，5月份设计不低于7公里。基本上全部达到，而且运动水平也有提高，公里配速达到了5分钟多。（当然，这只是自己的小进步，跟别人比不了）。
在百日筑基的过程中，我突然体验到一个道理：如果真的认为一件事情对自己重要，那么不管遇到什么困难，自己一定会克服困难，努力完成这件事情的。
下雨可以穿雨衣，6点钟要出差可以4点钟起床跑完步然后赶往火车站，感冒了只要能动就会出去，腿疼跑不了可以快走……
为什么这件事情重要，一个原因是在群里面那么多人面前说出来了，就要尽全力完成（这也是场或者环境的作用），另外一个原因是我想要养成习惯。
同时，在这个的过程中，我发现自己爱上了跑步这项运动，并且冒出来一个跑马拉松的念头，我把时间设定在两年之后，也就是2021年。
19年到21年是训练时间。做了一个每个月加1公里和每月一到两次乘以二的突破的计划。于是有了今天的突破。
健身一个系统工程，先建立迈开腿的习惯，然后开始管住嘴的习惯。
慢慢来，不着急。
其实很多事情都是系统能力。
我是孕婴店业绩提升教练，教练的系统能力是有一个符合实际情况的流程和结果导向的确定性。
一切以客户的当下和长远业绩提升为目标。
这就要求不只是讲课，还要把知识变成解决方案，把解决方案落地成为行动，还要让行动见到效果。
也就是PDCA。
这也是产品和服务的区别。
如果你谈的是产品，你是讲师，会很容易以课程为中心，就只想着要做一个课程来帮助用户。但是如果出发点是提供一个服务，你就是教练和促动师，会以用户获得和用户满足为中心来做设计。这两种方式的目的和实现途径完全不一样。
当然，服务是非常耗费精力的，我认为自己一年只能做几个客户，还得是课程为主。
写这些，一是记录一下跑步的突破，二是记录一下客户的突破。
欧耶，加油。
今天就到这里，愿一切安好。
建新日记190514
