1、家庭生活：

督促父母体检1次，和他们好好说话；

和孩子一起学习成长，做到有效陪伴；

认真给他们挑选生日礼物和新年礼物；

安排出游2次，3-7天/次。

2、工作事业：

目标：加入1个专家委员会；涨粉1W

专业输入：看5本专业书；看论文100篇；参加培训5场，并认真消化课件；掌握2项检测新技能

专业输出：发表论文1篇；申请专利1项；授课2场

副业输入：练习普通话、演讲和写作，学习课程50门

副业输出：文章12篇，散文20篇，音频300条，视频20条，笔记1000条

3、财务理财：

向工作要额外奖励2万；

向副业要奖励2000；

基金理财奖励5万；

4、身体健康：

23:00睡5:30起；

每天练呼吸冥想15min，拉伸5min；

饮食均衡多样，吃出一道彩虹；9寸餐盘法；

每周30min运动>5次；

目标体重50kg，BMI 19，体脂率21%；

健康体检1次，关注血糖、甲状腺和肠道；

皮肤头发养护，每周3-5次面膜，早C晚A淡斑抗衰，经络按摩2次

5、学习成长：

看50本书；

看10场大咖演讲；

看120场TED；

看3部纪录片

6、人际社群：

给远方的亲戚朋友打电话；

请近处的朋友吃饭；

兴趣会友，忘年交

7、休闲娱乐：

完成书画作品6幅；

插花作品12个；

拉丁能独立表演

8、体验突破：

当主厨做一大桌子菜；

说话带笑，眼神带钩；

丝滑肌