单鞭-杨丽太极拳知识大全

动作名称：单鞭动作描述

单鞭是太极拳经典动作，两臂分开，一手吊钩，另一手拂面或挥出，形似鞭击。功效
主要练习将力量从脊背传至两臂，提升全身协调性和劲力贯通能力。攻防
用于化解对方攻势，刁拿对方臂腕，上步进身反击。各式比较

陈式：定式时松肩、坠肘、沉腕、松腰、敛臀，气下沉；下肢多为弓步。
杨式、吴式：上肢一手掌、一手勾；下肢多为弓步或侧弓步。
武式、孙式：两手均为掌；下肢动作多样，包括弓步、偏马步等。

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