7团姓名杨淇雯

23年9月6日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

激动 平静

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

高标准高要求高挑战 严谨专业 尽心致胜，当时就在想，我一定要把我的家庭修好，搞得我老公，同时可以传承帮助更多家庭。

3.什么原因我会有这个情绪?

想到已经实现的画面都好激动，平静的面对现实脚踏实地

4.我此刻有什么觉察?

觉察自己，时刻要让自己内心平静下来，去想我是大脑还是在用心

5.当下我要对自己说什么?

杨淇雯你可以做到你想做到的！

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

想到就去铺排行动

赞美觉察日记

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

杨淇雯你太棒了！参加了早课训练，八点按时打完面谈电话，收录三位新同学

杨淇雯你真棒下月帮老公约了一场多对一，希望可以帮老公找到方向，你是很爱这个家的！

而且学以致用，链接会长，与老公做到直接沟通，并帮他迈出了婴儿般一小步，你做的真的是太棒了！

晚上团队一起开了开业启动会，团队一起共议本次蜜训营方向，并梳理出要做的事情，杨淇雯你真的是太棒了！刻意训练自己的铺排与直接沟通。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

杨淇雯我赞美你，真谦卑的赞美老公，看到他的进步。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

杨淇雯我赞美你在真自信上突破了别人对你的否定不认可，突破了自动化反应[呲牙]

三、明日六件事：

1.参加蜜训营第一天大课

2、多睡一会

3、安排店里工作

4、编辑短视频

5、打陪伴电话

6、陪伴孩子和家人