7团姓名 杨淇雯
23年8月24日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
喜悦幸福 平静 冷静 感动
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
跟着一起开心的笑，感动的流泪，静静地聆听
3.什么原因我会有这个情绪?
跟老二一起上早课，看到老师出来反馈主持人
4.我此刻有什么觉察?
让我想到了自己刚开始出来主持的时候，很多感觉自己做的很好了，但是没有做到很多细节方面的事情，还是很多地方没有呈现出来，是哪里的问题，比如：通知了，没有通知到人。比如通知到人了，又犹豫时间太远，对方忘记了，这些都要由主持人来负责，万无一失，还要有备选人员，考虑周到。
5.当下我要对自己说什么?
在比较重大的事件就要这样去做。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
做到提前铺排，事前三提醒，事前事中，事后检视复盘。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯我要赞美你今天做到了提前早早进入早课打开视频跟着唱道德经，你真的是一个很有毅力的人！
杨淇雯我要赞美你，跟老公深度沟通，并且让他跟儿子和好跟我道歉也同时让老大跟我道歉，他做到了。
杨淇雯，你真的是有影响力的人！你真的是太棒了！
杨淇雯我要赞美你，是一个赋能他人的人！
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
不断的去聆听发问，做到了不自夸不自大。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
不断的去聆听发问，转换各种发问方式，不直接给方法和建议。
三、明日六件事：
1.按时参加早课
2、写觉察日记
3、安排店里工作
4、读道德经坤学正念
5、写聆听报告
6、陪伴孩子，送老大训练
