7团姓名 杨淇雯

23年8月3日

赞美觉察日记

一、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

赞美自己今天又复习了一遍团队教练课

赞美杨淇雯陪孩子送老二上幼儿园

赞美杨淇雯主动链接了两位会长

赞美杨淇雯晚上表扬了老公做了丰盛的晚餐，跟老大没有动手，控制住了情绪，给老大买了冰激凌

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

在孩子面前和老公面前示弱，在儿子面前夸爸爸比妈妈做的好，爸爸晚上做了很多好吃的，老大说就做了一个鱼我接着说，那也比妈妈厉害妈妈一道菜都不会做[偷笑]

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

在真自信上突破了敢于与客人直接沟通，承认错误，自己失误把菜单下错，客人有点生气我主动先认错，然后客人要求多打折，我也有自己的立场，打折也是有底线的，跟客人举了一个例子：说自己去饭店吃饭买单问能优惠吗？只优惠了2元还得了一个白眼，开玩笑的跟客人说，已经优惠了很多，能看出客人没有带情绪的离开。

二、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

无奈 开心 欣慰

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

我在听教练课，同时问店里阿姨要是她遇到员工迟到的情况怎么处理？得到了比较满意的答案

开心下午去线下找秀梅会长，一起聊坤学院学习的事，当时也有客人听到，还好奇的问了一句这是什么课，还试了好几套旗袍，很开心。

晚上回家看到老公对老大的态度很好，没有发火，我在旁边引导他该怎么跟孩子讲话，他很配合，而且也做到了，我感到很欣慰。

3.什么原因我会有这个情绪?

4.我此刻有什么觉察?

让自己静下来，享受当下。

5.当下我要对自己说什么?

淇雯今天你做的很好，特别棒继续这样做下去，看到老公看到孩子的内在需求，一定可以越来越好的。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

多去链接，去找人沟通多交流，自然会找到自己想要的答案。

三、明日六件事：

1.参加早课

2、读道德经坤学正念

3、安排店里事情

4、落地最少打三通电话

5、给老大做早餐

6、打陪伴电话，晚上早点回家陪家人