烧脑的年度目标制定结束了，作为第一次制定年目标的小白，六个字：刷三观、虐脑仁。

笨鸟先飞，那飞猪就只能慢慢飞了，于是在大家都在提问解决留白的时候，我开始了1.6倍速第二次刷课。

目标是什么

武功秘籍，收好备用。

三个工具

第一次遇到留白的话术，简直赞到不能，带着问题前行，不焦虑，不逃避。

沉浸工具，紧跟思路，步伐一致。

神秘工具，待我梳理完成，再来会会你O(∩_∩)O

目标的意义

刷认知的一张图，在导学课中第一次看到，惊鸿一瞥，值得反复看。

目标的四个要素

重视调整，当你不快乐的时候，永澄老师喊你回来调整目标。

此处划重点的两句话：

有效果比有道理更重要。

幸福的标准是什么？不内耗。

目标制定四步法：

先来热个身

慢慢的一格一格打，和上课时刷刷刷几个打叉感受大有不同，特别是二十岁开始，扼腕哀叹，如此美好青春，没发出更绚烂的光。

明确身份

问问你是谁？

你有什么，你能什么，你会什么，你可以怎么样？当不你说出自己的名字、职业、谁谁的妈妈、谁谁的爱人时。

身份是有力量的

榜样力量

我的榜样有着很多共同的特质，有趣、正能量、专业、专注、有鲜明的个人特点。这些都是我想成为的样子。

以终为始

你期待别人怎么评价你？我希望是个有趣，有料、有自由的健康小老太太。

【践行感悟】两次做的结果虽然细节、措词略有不同，但大方向没有变化，由此肯定了自己对这些点的固定价值观，也强化了为拥有这些特质不断提升的愿望。

梦想图景

第二次做和第一次的九宫格发生了有了很大不同，此处仍需留白，这是为什么呢？对自己的愿景不够清晰吗？还是不同时候想要的不同？嗯……我是个善变的人。

梦想时光轴第二次注重了近期和中期，上面却不知该如何填了。

此处留白，穿上小沈阳的苏格兰小裙问一句，这是为什么呢？

精彩时刻

回想怦然心动的过去，预见怦然心动的未来

聚焦，是到达高度的有效途径。

目标形成

如何把期待转变成目标呢？

1、不要考虑困难、障碍，不问能不能，只问想不想。

2、评估：目标正向吗？可控吗？你有资格拥有吗？在你的承压范围之内吗？

3、清晰表达，越清晰，越接近成功。

目标分解

渐进分解法——

适用范围：做过的，知道该怎样做的

整体分解法——

适用范围：未知领域

20小时突击战

截止现在，20小时突击战已消耗4小时，成果如下：

1、复习12.4日的课程，特别是对烧脑部分反复聆听。回头看才发现，文章前面说要留白的部分，好像并不影响。

2、重新梳理了期待和目标，并回归定义做了提问，仍旧悬而未决的问题向永澄老师提问，并得到了解答，对期待1有了更深刻的认识，对期待3准备重新定义。