过度使用意志力会疲劳。所有看似无关的琐事和要求，都会从身体同一账户提取意志力。如果发现一直难以集中，经常犯小错，可能就是意志力疲劳了。
意志力像肌肉，长期锻炼会增强。在小事上持续自控会提高整体的意志力。
我们所处的环境对我们的决定有巨大影响。意志力强的人未必真的强，而是更擅长安排生活，懂得少扔骰子或堆豁免。
碳水化合物是意志力的生理基础。保持足够的慢碳水摄入。疲劳时给身体喂点健康食品，等一会。啊每天睡够7小时。
c) 自控力取决于体内葡萄糖的增减趋势。因此饥饿难耐的人不要拒绝葡萄糖。多吃一些慢碳水可以显著的提高意志力储备。
5. 自控力和体能一样，也有极点效应。此时会感觉耗尽，但是再坚持一会儿就会挺过去。我们的意志力比想象中的要多得多。
