一阶课后第一个90天践行过半，有迷茫有懈怠有困惑，似乎践行简单粗暴就只是早睡早起运动打卡而已。
今天看到学习部制作的精美的下周作业画报，突然反思自己似乎并没有认真的跟着践行日历走，似乎对于每周发布的作业视而不见，并没有认认真真踏踏实实的完成每周作业，从这周开始，决定不再对作业视而不见，哪怕是烂开始也要认真去做，否则哪里会有好结果呢？于是，今天周一工作之余抽出时间，认真的检视了这52天以来的践行成果，并且在头痛自己是工具渣渣的时候听从了组员建议“点点点，点多了就会了！”试着点点点，用导图工具画出了人生第一份导图。虽然花的时间相对有点多，但相信越来越熟练以后会越来越快越来越好。
除了导图以外，还是用文字再对各项主题总结反思和改进。
1、早起：已经形成习惯早起和打卡，生物钟基本形成。
2、早睡：10:30之前上床睡觉，上床可以达成50%，影响早睡原因有如下几点
（1）孩子们的原因，桐桐有时候自己上床就已经比较晚了，她自己的目标是十点上床睡觉，有时候就会在上床以后拉住我悄悄话，导致时间拖延，改进措施：九点半就开始睡眠仪式，十点前一定要结束谈话关灯。霏霏大部分时间可以在9:00之前就入睡，偶尔会拖久一点。改进措施：睡眠仪式提前进行，八点前启动，喝奶，换尿布换睡衣，读绘本，关灯哄睡。务必在八点半前入睡，这样才有更充足时间陪桐桐和收拾自己早睡。
（2）刷手机影响睡眠。改进措施：因为亲子践行目标就是非紧急情况，晚上八点半和十点半之间不刷手机，但考虑到每天要睡前交检视作业打卡，改到十点开始写检视打卡，这样十点半刚好可以打卡结束睡觉。
3、运动。第40天开始跑步，每天计划3公里。5:40起床，洗涑喝水换衣服穿鞋，6：00前下楼，5分钟热身，跑步22分钟左右，拉伸7分钟，6:40前上楼，洗澡洗衣服吹头发7:00前结束，霏霏晨起，7:20前结束，7:30结束早餐，7:50前出门上班。
4、每日反思。上来5个闹钟提醒各项事务，包括自己健康以及和家人的连接，但只坚持了几天没有很好的执行，比如下午四点半和先生的连接，可能我们的连接需要再紧密一些，关注孩子更要关注夫妻关系，任何时候夫妻关系都是摆在第一位的。与父母的连接也要加强，不能忽视这个重要的亲情链接。
5、阅读和学习。
（1）、报名了中科院心里所的两年制研修班，学习儿童教育心理学，目前刚刚开课，希望通过两年的学习好好的修正自己。
（2）樊登读书会听书，每天开车途中听，不知不觉听了31本书，但有些书回想起来印象很浅，只有那些听过两遍以上的书确实印象深刻。
（3）喜马拉雅上传读完了田宏杰的《不咆哮让孩子爱上学习》，自己认真读完书并上传收获粉丝。
（4）喜马拉雅听两遍叶老师的九段课程，温故而知新
（5）喜马拉雅听完丫丫老师的亲子时间管理课程
6、工具应用
（1）印象笔记一共写了36篇晨间日记，虽然还有点摸不太清该如何写，但至少记录了当下的一些事情和感受以及收获
（2）日历一直没怎么用上手，上周突然抽出时间试着导入孩子们的课程安排，发现很好用，而且也试着把那天必须完成的购物事宜放到日历，并且当天时间执行，深刻体会了一把叶老师说的排在日历上的是必须要完成的动作，而且也和孩子灌输了在日历上的事项是必须完成的概念。
（3）清单使用，但也是不够熟练，还不能做到完全清空大脑
（4）番茄钟用于阅读和工作，不是每日使用，只用过几次，确实可以提高专注力高效，要继续不断应用。
下一步目标
1、8月10日前完成《普通心理学》课程并完成作业，工作之余每天学习至少两个番茄钟时间。
2、每工作日路上听樊登读书，每天一本书，每周提前下载好本周要听的书。
3、每工作日路上喜马拉雅重听100讲，每天听5讲左右。
4、工具要使用起来，日历和先生的要共享，这样他可以看到孩子们的课程安排和我们的事务安排。
5、坚持跑步
6、早睡，10:30之前睡觉而不仅仅是上床。
