一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
5分。
状态不好，起起伏伏，内在再次被搅动的天昏地暗。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
无，
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
被搅动的愤怒和恨：公公来了有两周了，本来是邀请他来帮忙的，四阶前作业多，要做教练还有报告有一部分没写完，结果不仅帮不上忙，反而更忙乱，跟他正面表达也没有用，他的唠叨能把人叨死，简直可以让人自行毁灭，停不下来的嘴勾起了我深深的愤怒，也直接影响到了我的状态，对自己做的这样的选择和决定非常后悔和无奈，没有办法的办法让他来帮忙，逼得我向我妈妈开口让她过来，结果妈妈来不了，我就知道结果就会是这样，又勾起了我深深的恨和绝望，我不会再向他们开口了，我就知道在我最需要他们的时候是得不到他们的支持的，我以后也不会再去满足他们的期待和要求。被搅动的情绪也波及到亲密关系，我要断绝一切关系，包括亲密关系，看到自己这么多年苦心经营亲密关系，只是在对抗自己的缺失，我不想再维系，就此结束吧！太累了。
2021-5-24 一
