算法1：

除非生病养息期间，必须保证PAI=100，不然其他的一切事情都要停止，把这件事情做好了，其他的事情才开始

每天必须要保证的事情！

一是修“帅才”——因为这个是生命之根

必须坚持锻炼跑步，让自己每天PAI值保持在100！PAI100=100%

不出汗，我就会感觉不舒服

算法2：

不管在什么公司或者当老板都要———修慧才——这个是智慧之源！

每天必须执行穿透系统M123=100%

目前的穿透系统是：一篇文章+十个短文案

算法3：

每天的必须保证，在现场、直播、社群或文章评论区与人沟通，单向或者双向沟通都可以——修将才

我必须要通过这样聊天的形式，了解客户最真实的需求

客户的群体用户画像必须精准，但既要有下沉市场，又有高端市场的，特别不能忽视下沉市场

算法4：

按时按点的吃饭，且尽量吃自己做的饭为主，拒绝点外卖

每天买菜做饭，这样保持健康的饮食

算法5：

发现自己处于无事可干的时候干什么？

 每天在公司或者在家里没事干就去打坐

打坐可以让自己副交感神经激活，开始理性思考系统2，不再被诱惑系统1所驱使。

算法6：

打坐的时候想什么？

《自律系统十二条》、《人生算法64卦》和《睡眠十诫》

这些基本的个人哲学的东西需要重复复习——这个是关于“子丑”的事情

算法7：

每天有哪些复盘表格？

直播、写作、视频、社群——睡眠、饮食、跑步、健身

每天小复盘

每个月大复盘

算法8：

我的自媒体首先是为了治愈自己，不是为了赚钱，比如直播是为了发挥我的帅才天赋的，是在修行！

我严重缺帅，所以我在直播的时候，没有必要极度的发挥帅才，发挥自己的慧才也可以，因为直播本身就是帅了！

算法9：

蹲坑的时候干什么？

拒绝无意识的玩手机、猎奇，即便猎奇要有计划有目的地猎奇

算法10：

坚持海岛苟分策略

就像玩吃鸡的时候，要慢下来打，吃饭也要细嚼慢咽慢点吃，独孤求慢，延迟满足

做任何事情，我的习惯都是：方向对了，日拱一卒，慢就是快！

结硬寨，打呆战！

算法11：

睡午觉蓄锐

中午吃完饭按时按点的睡午觉，并且知道什么条件下自己能够控制自己睡着

因为不睡午觉的自己，下午的自控力很差

现在基本上饭后最困的时候，不看手机也可以躺在行军床上睡着

但是也不宜睡眠过多，中午的时候不要睡太久

算法12：

坚持把反从众心理变成本能

就像吃鸡，坚持苟分的时候不要和队友一起跳，跳到航线末端的无人区打野，不要怕被随机队友骂

因为我知道自己的目标是什么？

吃鸡是超级王牌这个结果，我要——不忘本谋

在人群中保持独立思考，不从众，不等着别人做决定的人，才可以引领他人

算法13：

穿透系统基本操作

看什么书，就把当时的笔记想法变成一篇发表文章的某个段落

尽量把所有日记私密语言变成可以发表的文章语言

把看直播的过程，变成猎奇收集素材的过程

算法14：

早起每天吊颈椎

每天早上阳气很旺的时候，吊颈椎或者倒立，防止自己颈椎痛

算法15：

每两周要保证至少和家人们一起吃饭——地中海饮食

算法16:

不要在自己状态不好的时候做任何重要的决定，也不要在得意的时候忘乎所以

大喜或大悲，刚刚完成了一件事情、晚上及深夜、吵架的时候、情绪低落的时候等，都容易掌控力低，所以要特别注意保护好自己的——掌控力

不要在低自控时期、狂喜的时期，做任何决定，包括发朋友圈

所有大变化和决定不能是在休息期，必须是在工作期——我一定只相信我自律期的原则，而不是放纵期的念头

（我偶尔会在过年期、假期什么也不做的事情，感觉自己突然悟到了什么，其实是假象、是妄念）

尽量不要让自己处于非自控期，比如过年、五一劳动节、出差，这个期间很容易因为非自控，缓过来很难，出差就坐飞机，不坐动车和高铁

状态好坏看《自律系统十二条》实施情况《日常计划与执行情况》

算法17:

第一，我永远不丧失我的独立性——永远不打工

我去一家公司上班一定是无法发挥我的全部天赋的，我会患得患失，也无法熬住

第二，我永远不丧失我的节奏感——永远不熬夜

我不保持自己原则，很容易开始身体不舒服，实在睡不着我就练体能

要想解决晚上熬夜的问题，白天尽量不要睡午觉

熬夜所导致的问题是一系列的，绝不仅仅是第二天早上感觉不好而已

熬夜所产生的原因也是一系列的，绝不仅仅是晚上睡得早而已

算法18: 

随时提肛锻炼自己的PC肌

提肛、锻炼PC肌可以提升自己的能力和避免痔疮

算法19：

多看之前的日记，温故而知新

人最容易犯同样的错误，要把弱点变成缺点，把缺点尽量避免

算法20：

养成车加满油，手机加满电，身体吃好饭的满级状态习惯

不要让车只剩1格油的时候才去想着加油

不要等手机只剩一格电的时候才想着充电

在自己很饿之前就开始提前做饭吃

要时刻都有“让自己处于满级状态”的潜意识

经常做这些：重要但是不紧急的事情

算法21：

意识到自己违反自律十二条之后就立刻改变

比如九点之后突然发现自己在玩游戏，刚刚开始也要立刻关掉

算法22：

不要空腹吃甜食，包括酸奶麻花、奶茶等，不然会影响自己的身体健康，让自己又虚又没有食欲

基本平时也禁止自己喝可乐、奶茶等饮料，除非在吃饭的时候可以喝一点，影响相对小一些

算法23：

晚上九点之后可以干嘛？

不用想，只有一个可能性：打坐+。

只打坐就可以了，不用想别的，只要过了九点钟，除了洗澡等必须要做的，不要玩抖音、游戏，要么是打坐，要么是复习哲学体系，最多看看书

算法24：

黎明即起，醒后勿沾恋

早上和太阳一起起床，不要等太阳晒屁股了再起床

黎明即起，醒后勿沾恋，思考规划一天的安排，朗读《醒后引爆潜能系统》

算法25：

把每天晚上9点关闭电脑前的朗读《睡前自我穿透系统》仪式化

算法26：

算法27：

掌控力，就是我决定我该什么时候做什么事情的能力

掌控感，就是我决定我什么时候做什么事情，我可以决定，我可以提前决定

我不是因为自己的情绪、无意识以及欲望做某件事情，而是纯粹的根据自己的理性做那件事情！

自律就是不断的练习自己的掌控力，从很小的事情上就可以修炼，掌控力是自己保持理性，知行合一的一种方式！

交而不泄也是一种测试自己的掌控力的一种方式

我对自己的要求不仅仅是“不要失控”，还要有掌控力！

算法28：

经常复习《人生算法》、《人生错题集》

很多很好的东西，容易忘记，容易不坚持，这里要不断的复习自己很好的习惯

复习自己犯过的错误

算法29：

无论晚上还是中午睡觉的时候

就保持黑暗、温暖

可以听音频睡觉，但不要看手机

尽量什么也不依靠就可以睡着

算法30：

有计划的猎奇、不要上瘾、做好精神防守

没事的时候，不要看网页、不要看手机（把手机锁在保险箱）

看手机和网页的时候，选择自己想选择的输入内容，而不是大数据想让我看到的内容

拿手机时，不要漫无目的的看手机，而是要有目的性的拿起手机做事

电脑也是如此，不要漫无目的的打开电脑网页 ，而是要有目的性的在电脑前做事

一旦确定学习主题，那么 就要在听音频、看视频、文字、输出内容都要选择以当月的学习主题关键词为核心，这样就能够全方位的学习，并且运用到实践之中

算法31：

男人要想混的好 头发必须往后倒

软发聪明，但发蜡可以提高我的阳能量

每天记得把头发弄成有精神的感觉

感觉好了，一切都好了

算法32：

除非特别情况，平时禁止使用信用卡，一律使用储蓄卡

不要对抗人性，信用卡会增加人的消费，让人无法控制自己的消费欲望。

算法33：

晚上回家后如果不再出门，就立刻先做饭、洗澡或者洗漱，不要任何犹豫，这两件事情比打坐还要优先。

晚上不要看抖音、电视剧和玩游戏

即便自己在饥饿状态，也不要因为沉迷于虚拟世界而失控，要做计划好的事情，不然宁愿闭目养神听书

算法34：

保持正念：即便蹲坑的时候也不看手机、不看书

吃饭的时候，不看视频，不看书，不看手机

算法35：

自律方面养成提前断掉自己退路的习惯：

卸载一些不必要的软件，手机放在保险箱，锁住自己最重要的的东西：自律。

长期做减法系统，增加自己的屏蔽力，聚焦到一个点上

算法34：

提前做重要不紧急的事情

学习必须围绕某一个关键词，一边输入一边输出

实施去噪音系统，我可以屏蔽其他的干扰，我不断的让自己养成：“遇事不决，打坐解决”的习惯

算法35：

30岁以后，任何时候（包括开心和失望）都：不要油腻、不要夸张、不要极端

这样保证我任何时候不是一个小丑。

有什么话好好说，不要恶意揣测别人，不要恨铁不成钢的语气和表情，不要用对方错了还不肯承认的无奈表情

用正常沟通的方式也可以让对方明白，这方面T很擅长

正能量有一个“假装原理”，这个是成功的关键！也是一种行为心理学，一种行为暗示，行为暗示比心理暗示更加强大

算法36：

尽可能的保全对方的体面和面子

不要得理不饶人，不再一味地指责对方，不要总是证明对方是错的，即使对方是错误的，也要留给对方体面，不然对方即便知道自己错了，也会恼羞成怒、狗急跳墙

不苛责别人，因为没有人是圣人，越苛责别人，别人越反感

算法37：

对外滴酒不沾，和家人只喝果酒，酒后勿泄

算法38：

两个人在一起，同时也要保持自己的独立性

不要因为对方的存在而拖延自己的时间管理，不把对方当成自己拖延的理由

算法39：

最好的休息方式是什么？

换一种方式去做事，比如干完体力劳动之后，立刻去干脑力劳动

跑完步之后立刻开始写文章，直播完之后 ，立刻开始做家务

下播之后，复盘完立刻去做家务，这是最好的休息，不然容易去胡乱的看网页与手机

算法40：

午睡不要超过30分钟、那样会导致晚上睡不着

尽量不要午睡，以保证晚上的按时睡眠

算法41：

一定要护阳，保护好自己的阳气，多晒太阳

千万要记住我有一个贪凉的毛病

夏天不喝冰冷饮，不暴露自己的身体、不吹凉风、不过度吃凉食，坚持不直接怼着吹空调

冬病夏治，冬天冬训运动

算法42：

一个成熟男人的标志之一是，保持神秘感

真话不全说，假话全不说

不要轻易泄漏自己的底牌，连家人都不要，那样会导致家人都对你索然无味了

不要让别人了解透你，或者觉得自己了解透你了

算法43：

一个成熟男人的标志就是，不要把自己的决定立刻给别人讲，包括自己的爱人

因为我随时都会变，没有到最后的deadline，就不要轻易的说自己已经决定了

有些事情没有deadline，意味着自己还有可能变

事以密成，语以泄败

算法44：

日记记录时间消耗

极度认真的过好每一天：要保证自己每隔30分钟，有意识地知道自己的生命前半个小时在干什么

30分钟反省一次自己生命，过去30分钟干了什么”的“思考可视化、文字化”

人的一天又600万个念头，我们需要一个锚，让它不要随波逐流

算法45：

提前准备第二天的菜、菜谱以及要穿的衣服、裤、袜等

算法46：

手机放在保险箱

玩任何游戏的次数，都不要超过三把，否则沉浸式的体验，绝对性的影响自己的自控力

容易被催眠的时候，比如白天午睡的时候，就要去午睡，不要玩游戏

最近给自己玩游戏的原则就是：一次性赚1万元才允许自己玩游戏，我已经两个月没玩游戏了

算法47：

按时按点的做任何事情，吃饭、睡觉 、直播

该吃饭的时候吃饭，该睡觉的试试睡觉，但是不要苛责别人

算法48：

洗碗 要在吃完饭之后就洗碗，尽量不要拖延！！！！！！

洗碗的时候顺便漱口，节约时间，也可以避免忘记漱口

洗碗要在当天就洗完，不要拖延到第二天，第二天有第二天的事情，

很困了，生病了，也要去先洗碗，做重要而不紧急的事情！

晚上检测厨房看自己有没有，如果没有就洗碗，这是测试自己睡觉之前还有没有掌控力的一种方式

算法49：

按时按点睡午觉，睡不着也没有关系，可以闭上眼睛，躺够足够的时间就好了

算法50：

倒立测试的启示：

我在晚饭的时候一定不要跑步或者剧烈运动，因为我空腹跑步容易造成免疫力低下，切记！！！

跑步之前，测试自己的身体素质如何，比如通过玩双杆单杠的器械，和倒立的形式来测试自己的身体状态

直播之前，测试自己的气场

很多事情，都是可以提前测试自己的状态的

算法51：

晚上九点之后不做什么？

晚上尽量闭门不出，

拒绝刷抖音，也拒绝玩手游，晚上自控力差，反而容易上瘾影响睡眠

自律小工具：9点家庭断网，把手机锁进保险箱内，22前安排自己睡觉，睡不着也要硬睡，就是要保证第二天起床，这个是掌控力

算法52:

写文章要开始之前就知道自己要写什么内容，

一定不要在电脑前纠结写什么内容，不然就会浪费时间，午睡之后2个小时最珍贵的写作时间

写文章最重要的是这个。

比如我看到同行系列内容的时候，又看了很多网页，结果导致这个时间就浪费了。

正确的做法就是：最近都在写这个系列，那么就继续沿着之前的思路写就好了

算法53:

每月要有几天是不工作的

不要把所有时间都给工作，不工作的那一天，就安排好不工作的所有事情，也可以专门总结复盘，放空自己

还要留给家人，孩子，亲人、朋友，这样才是圆满的人生

在认真的生活中 ，可以找到人生的真谛，平时工作会忽略的一些东西

但是，不工作也一定要提前安排好，不然还不如工作

算法54:

晚上必须除了把碗洗碗，也要把内裤给洗了，不拖到第二天。这个也是掌控感的一部分

算法55:

一定要养成按时按点的做事情的习惯，增加生活的确定性

生物钟也好，流量记忆算法也好，品牌心智也好，都是这样去增加自己的影响力的，也是这样去用定时定点的记忆养一个账号的权重的

比如：吃饭、睡觉、起床、午睡、直播时间点、发布写作时间、做饭、跑步，而且一次比一次做得好，每次都是在精进自己的这个行为的各项数据

算法56:

晚上睡不着怎么办？

尝试强迫睡觉睡不着，就打坐

打坐还是睡不着，就看书（非虚构类）

看书还是睡不着，就睡沙发

睡沙发还是睡不着，就可以做体能运动！

使用体力的方式逼迫自己睡觉，有点像部队的时候，一定要把自己的体力搞得非常累才睡得着

一般在部队的时候，晚饭之后，还是会有体力活动的，睡觉之前要让自己不安生，然后实在是很疲惫了就睡觉了。

我目前难以入睡的源头，是我体力方面不够累，所以我的家庭体力活动可以放在晚上实施！

晚上睡不着是白天引起的，记得看《睡眠十诫》

算法57:

按时按点，雷打不动的事情：

每天写日记、每天保证PAI=100、每天定投

算法58:

我要避免与除家人以外的人走得太近，我要保持神秘感，保护好自己的能量场

之前的案例因为走得太近了导致后面难以收场

算法59：

按按时按点做分享

算法60:

算法：不要让任何临时的新闻占用自己的时间，比如太古里牵手门、小普叛变

算法61：

聚焦系统，每天你至少要花8个小时做同一件事，你才能把这件事情做透

如果你一天做很多事情不断的切换，你只是在一个不断做事的状态，很难引发你对这件事情的深度思考

只有完整大块的时间才能创造更多的价值，如果时间不断的被分割成一小块一小块，那么创造的价值是很小的

算法62：

算法63：

算法64：

——彭壮20211221