今年有一款国产游戏《黑神话》火了。在我记忆里，上一个这么得到国人认可的游戏还得追溯到很久以前的《仙剑奇侠传》，大家深陷在赵灵儿与林月如的懵懂情感里无法自拔。

当时，我也是一个游戏宅男。但当我攥着不吃早饭省下的零花钱，挤进混杂着烟味和汗味的小网吧，好不容易抢到一台电脑开启游戏后，这段美好的情缘却“中道崩殂”——因为我被卡在了一个迷宫里，这一关怎么也过不去。

这一关是一个地下墓穴，实质上是一个迷宫。墓穴到处都是那种暗黄色，没有什么明显的标志物，而且屏幕上永远只是显示古墓的一部分，只能在里面随机摸索。

更难受的是，当时的这种角色扮演游戏，都是用那种“踩地雷”的方式来遇到敌人的，也就是你走着走着突然屏幕一闪就进入战斗画面，等好不容易赢了退出战斗回到古墓地图上，你很可能早就忘记刚才是怎么走到这的。

复杂的地图，频繁跳入的战斗画面，再加上恐怖的音乐、压抑的环境、以及主角不断下降的血量和渐空的药包，一股焦躁和沮丧的情绪整个笼罩了我。突然，我捂着嘴跑出网吧，在外面的空地上狠狠地吐了一通，外面清新的空气算是把我救了回来。但之后，我和这个游戏的缘分也就到此为止了，我可不想再花钱买罪受。

但多年以后突然想起这件事，我就想，如果当时有一张地下墓穴的全景地图，随时知道自己在墓穴的什么位置，还有多久可以到达终点，那心情肯定很平稳，不会吐得那么难看。那么，同样，如果我们在干其它事情，提前获得了全景地图，打开了“上帝视角”，做很多事情的效率和情绪一定会好很多。

那么，有没有办法打开这个“上帝视角”呢？

有的，答案就是“元认知”。

元认知这个词听起来有些深奥，实际上主要就是指我们人类特有的反思能力，特别是对我们“自身思考过程”的反思能力。

唉，这么说还是有点抽象，打个比喻吧：就像你自己从自己的躯壳中神游出去，然后绕着圈地全面审视自己，从而进一步优化已有认知，指导下一步行动。

我们古人说的“日三省乎己”说的也差不多是这个意思。你别小看这个能力，这可能是我们人类在进化中获胜的终极能力。

在大多数动物保持着和几万年前差不多习性的时候，我们现代人类对比原始人类发生了翻天覆地的变化。反思让我们在基因……。

那么如何使用“上帝视角”的元认知能力呢？我认为主要是三点：

01.要有明确的方向。

我们讲到可以刻意练习，往往只记得那个舒适区边缘的心流区，却忘了刻意练习的第一步是要有明确的目标。

就像仙剑奇侠里的那个古墓关卡，我们的首要目标就是要找到古墓迷宫的出口。我们的反思就要围绕着如何找到出口不断拼接信息思考，而不是被突如其来的战斗频频打断，也不是一会想着找路一会想着多升几级。

为什么方向这么重要？

举个例子吧，我们有时候下班回来，一想一天干了什么？好像啥也没看，回复一下各个工作群、看一看微信消息、整理一个办公桌、看下电脑里弹出的新闻、学习强国打个卡……等等，一晃神时间就过去了，该写的材料还是没写，该思考的文件还是没动，重要的事情一件没干，反倒是离deadline又近了一天。

大脑的资源是有限的，专注才是最高的效率。我们要习惯在任务的开始就找到明确的目标，集中精力歼灭阻碍，而是不被各种干扰所阻滞。不是有句话么，将军赶路，不打小鬼。将军为什么不打？因为将军要做的是几千几万人的部署安排，关注的是战役胜负的关键，而不是纠结于有没有多打一个小鬼。

02.要及时纠偏。

作为一个老司机，我在城里开车是不会开导航软件的。有时候一些新手朋友会问，对不熟的地方，你怎么知道应该走哪条路的？说实话，我也不知道，我只知道一个大概方向，然后往那个方向开，可能走的不是最近或者最不堵的那条路，但只要方向不错，就不会出大差错。

这个过程其实就是一个纠偏过程。我们在每个路口就思考去目标方向应该直走还是拐弯，每经过一个路口就是一次纠偏的机会，即使一个路口走错了，第二个路口走回来就行了。

如果用导航软件呢？其实也一样，不一样的是导航是实时纠偏的。如果你一旦偏离了一开始的规划路线，如果方向错了，导航马上就会提醒你掉头；如果方向一致，但路径变化了，导航也会马上报告“已为您重新规划路线”。

这种纠偏就是一种宝贵的元认知或者说反思能力。

比如，减肥你拿起一块薯片，如果你动用你的元认知审视一番，那肯定会警铃大作。如果疲惫的你躺在床上刷抖音到凌晨，抖音里发来了健康使用提醒，你用元认知看看眼睛布满血丝的自己，那也不难做出正确的决定。

元认知能力是我们与生俱来的能力，但我们大多数时候只要在遭遇重大打击的时候被动使用它。如果我们提高主动性，在每个“路口”停下个几秒钟启动“元认知”，就可以用“元时间”及时纠偏行为，从而更快接近目标。

03：要清晰****。

才举老司机的例子里，那路口的选择是很清晰的，要么直行要么拐弯。但我们的生活很复杂，有时候在每个“路口”没有明确的选择，没有明确的答案，不知道怎么做才能促进目标，这个时候就需要把“模糊”变“清晰”的学习能力。

比如，健身这个事，现在网上的信息铺天盖地，健身房里的教练对你的指导也是南辕北辙。这个叫你强化力量训练，那个叫你花更多时间做有氧。这个叫你先练习核心，那个叫你从腿部开始……。

面对众多选择，怎么办？

首先，对齐目标。我健身的目的是什么？是更好的形体还是更强的运动的表现？是保持健康还是功能恢复？了解了目标，才能知道应该练什么。

其二，凭感觉学习。对，你没看错，就是凭感觉。凭感觉找几本和你目标相近的健身书，不要全部看，找里面你最想了解的章节看，了解大概。

最后，制定计划。结合自己的工作时间安排，制定好可行的健身计划。在执行计划过程中，依靠第二步学习的知识，清晰地知道应该如何向目标推进。比如，当拿起薯片的时候，清晰地知道该马上放下。

小时候还喜欢一款游戏叫《星际争霸》，主要是和对方在一片黑色迷雾笼罩的地图上指挥部队战斗。游戏里有一种观众模式，可以直接消除迷雾观看双方战斗。

那么，问题来了。假如我们用观众视野来打比赛，而地方只能在迷雾中摸索，那将是多么巨大的优势啊？

愿我们都能用元认知照亮我们的人生地图。