R 原文
2.1.2 片段
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
、I 便签：
上文主要讲解了从觉察和接纳开始的 ABCD选择法：因为思考方式决定一个人成为批判者还是学习者，这个方法能够让我们停下来思考，随时觉察自己处在何种位置。它的价值在于帮助我们强化自我观察，并从评判者转换到学习者状态。具体如下：
ABCD选择法：
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
使用场景：自我教练、投资决策、沟通谈判……，这是一个适用广泛的一个方法，几乎所有的面对自己失控或焦虑的场景，都可以用这种方法让自己停下来思考。
A1：
故事
春节之前，跟一个社群创业者沟通的时候，因为觉得他的很多吸纳会员的方式有问题，我们从最初的辩驳，最后都陷入了情绪的对抗之中，闹的不欢而散。
反思
通过上文的学习，我反思到，如果当初我能够从内心不舒服的开始，就停下来用ABCD方法思考和接纳，那结果一定会不一样。我当时根本没有觉察到自己是在一个评判者的位置，也没有深呼吸让自己静下来，更无法从其他的视角来看，全部都是在用情绪对话，真的是无效的沟通。
A2
目标：修炼学习者思维，成为不随意评判他人的人。下周，在旁听其他创业导师分析创业项目的时候，运用上文的ABCD选择法，用学习者的心态来聆听。
行动：
用ABCD选择法来旁听其他导师：
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？是什么原因让我觉得抗拒？这样对我，对创业者有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 停一停，我还能用哪些新的视角来看这件事和这个人？
C（Curiosity）——好奇 为什么这个导师会从这个角度分析问题？创业者的反馈是什么？我遗漏了什么？我为什么没有想到这样的问题？我要从这件事中习得的是什么？我要怎么运用到我的工作中去？
D（Decide）——决定 去收集一些相关的资料，填补自己认知的不足，并在自己支持其他学员时灵活使用。
可控措施：
把这个方法做成便签，并设置提醒，在旁听导师分享时，放在手边。
