2、拆页：

学习者心态说明：大家任选其中一个拆页来写I便签、A1便签、A2便签即可。

2.1 R原文摘自图书：《改变提问，改变人生》

2.1.2 片段2

就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：

ABCD选择法

A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？

B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？

D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？

整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！

【I：用自己的话重述原文】要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用

(What)区别学习者和批判者两者最根本的两点是以质疑为起点，以接纳为第一步基石。

(Why)因为只有这样才能启动你的大脑开始运转思考，对比自己的旧观念，新挂念的差别是什么？能更高效的解决问题么？能帮助自己提升能力么？只有这样，才能真正开启通往学习者道路上的大门。

(How)那我们具体看看如何来做呢？有一个非常简单的方法叫“ABCD选择法”，分为如下四个步骤：

A（Aware）-觉察 刚提到过，这点非常重要，但是对于初学者很难觉察出自己是处于批判者的状态。建议初学者可以在刚开始的时候保留一张小卡片，先对照内容，有时间就可以看看对比两者的区别，并开始回想“刚才我有处在批判者状态么？这样想/说/做是有用的么？” 这样联系多了，你在当下就更容易能觉察到“我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？”。

B（Breathe）-深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

C（Curiosity）-好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？

D（Decide）-决定 基于以上的三步，我的决定是什么，会怎么做呢？是继续采取批判行为，还是学习新方法，接受新事物等等。

(Where) 从我们想要拥有的未来身份出发，如果我想成为一个学习者，那么碰到在工作中，生活中不一样的观念时，你都可以运用以上的四步法开启学习者的大门，一路攀登。

【A1：描述自己的相关经验】要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思

故事背景：18年末，我的职位发生了变动，放弃原来每天做的非常顺手工作内容，转而要去攻克完全陌生的领域，而且新工作本身难度还不小，老板们的要求也不低。那段时间常常在工作中碰到很多复杂的问题，但当时也不太愿意向别人请教，因为觉得如果经常询问的话会被别人嘲笑，所以经常犯错，再陷入自我责怪，真是一段煎熬的时间。

反思：批判者心态作祟，对于他人的反馈是否定的，所以不愿接纳其他的意见，心态也比较封闭，出错了就是自己能力差。现在想想怎么做能拜托批判者心态？

A（Aware）-觉察，对比卡片，问问自己“我当时的状态是批判者状态么？”“这么做有用么？” 答案显而易见。

B（Breathe）-深呼吸 这里我的理解是启动更深一步的觉察（深呼吸是外在的形式，可灵活选择是否做，或者更换其他形式。）错误已经发生，下次同样的问题我是否可以做的更好？同事是在责备我么？有提供我新建议解决思路么？

C（Curiosity）-好奇 事实情况是什么？比如对于新的报表逻辑，我确实不清楚，那我可以找到愿意教我的人么？有什么是我还没有想到的，我们可以一起讨论么？

D（Decide）-决定 基于以上的三步，我可以寻找合适的教授者，虚心听取意见，讨论合适的方案，确保执行顺利。

如果按照这样的思路处理问题，相信一定会得到不一样的结果。

【A2：我的应用（目标与行动）】要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控

故事背景：希望自己未来能从事培训师的工作，这份工作具备的其中素质就是较强的逻辑思维和表达能力，把这项素质提升暂定作为未来半年或一年提升的重点，而这项能力的提升则依赖于多输入和输出知识，而输入方式最方便经济的就是读书了(D4内容），输出也是以分享会和演讲为主。

目标：在原有基础上加上学习者心态提示，帮助自己更好的吸收成长。

制定周计划：

D1-D5 每天至少抽出30分钟的阅读时间，分为早上0715-0800之间的15分钟，中午1330-1400之间的15分钟，晚上2230-2330 之间至少满足15分钟。

早上和中午的时间较短，不利于思考，会把提示放在晚上2230-2330之间。提示指的是针对我个人情况设置的对比卡。当出现我不认可的观念时，可以参考卡片提示自己。

周末两天：早上 0630-0800 读书时间。对于这边书，整周要看完三-四个章节。

0630-0800可以加入提示。

周六下午1300-1700 准备读书会分享（尝试按照拆书家的方式），1830-2030 开始参加分享会。

均可加入提示。

步骤：

A（Aware）-觉察，当碰到不认可的观念时，看看卡片对比状态描述是符合哪种，开始觉察自己的状态，问自己这样做有用么？接到伙伴给到我反馈时，是怎么应对，再嘲笑自己么？

B（Breathe）-深呼吸 深呼吸就像一个开关，启动更深层的思考，还有新的方法可以解决这件事情么？能创造出更高的价值么，对我的成长更有帮助么？

C（Curiosity）-好奇 事实情况是什么？对比书中的内容，实际情况我是怎么做的呢？是完全相反的行为，还是漏了哪些步骤么？

D（Decide）-决定 基于以上的三步，我可以在未来生活和工作中尝试新的对事物的理解和办法。

内容如上，谢谢老师们！