盘点一下近期因为疫情，随着工作量的增加，而产生的行为模式。
最明显的行为模式，就是——吃！
咖啡：每天两杯，早上一杯，中午一杯。有的时候是奶茶。因为晚上接近凌晨才睡，早上靠着咖啡因抗困，中午靠咖啡因醒神。
这样差不多形成了一个负向循环：喝咖啡或者奶茶，晚上到凌晨才睡，第二天睡眠时间很少，精神不济，再喝咖啡奶茶抗困。喝完，晚上又很晚才能睡了。
糖果或巧克力：十来天的时间，吃完了一大盒德芙的榛果巧克力。水果糖一袋也消灭完了。
盘点近期吃糖的时间，一般会在核对工作进度，或者处理问题的时候。应该是当我的情绪出现心烦意乱、焦虑、烦躁不安时，大脑会发布补充糖分的指令。因为甜食能够刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽，这两种物质能够调节情绪，让人心情愉悦。巧克力的高热量，高糖很好的补充了这一点。
晚餐倒是减少了，因为到了晚餐时间，也忙忘记吃晚饭了。
嗯，典型的从食物中获取能量的行为方式。
什么是从食物中获取能量的行为方式呢？就是当人们处于一种焦虑与压力的状态会感到的一种情绪低迷，或者内心能量不够的无力感。为逃脱这种情绪的状态，人们往往会尝试用行动化的方式来解决——吃吃喝喝。
这种焦虑与压力之下的吃吃喝喝与平常又不同。因焦虑而进食时，那种想吃点东西的感觉强烈。这个时候的吃吃喝喝完全和身体的饥饿感完全无关，准确地说，是我们的“胃”不饿，而我们的“心”饿了。
其实这样的行为，也就是下意识的防御机制罢了。就像小婴儿在妈妈怀里通过吃奶获得安抚与满足。充足的食物，也可以让生命感觉到可以继续“活下去”的安全感。
但是当情绪紧张的时候，肠胃已经压力很大了，再加上进食，会更增加肠胃压力，不易消化，也就是网上说的“压力胖”的原因。
用进食来暂时缓解压力，是一种方法，但是不是最好的办法，以后还是需要多多调整，用音乐，或者运动等更健康的方式来应对焦虑和压力。
盘点了近期的情绪和行为模式，就要把运动提上日程了，把近期的高热量、高脂肪好好解决。最好是用运动的习惯，来替代用食物调节情绪的行为模式。当情绪来临，感到有压力的时候，离开办公室，外出走一走，做一做热身，会更健康的多。
