艰难的九月已结束，运动稀里哗啦，太煎熬、太难过

跑步28小时15分，20次，256.24km；骑车31次（有时候一天三次）26h17min，386.77km；有氧运动14次（主要是肩背操、有氧操）10h55min；9月未有爬楼梯

对别人生气1分钟，就失去了自己人生中60秒的快乐。

《自渡》摘抄成年人的烦恼和谁说都不合适，一定要学会自我消化，想开、看开、放开

如果我们改变不了事实可以改变心情，改变不了别人可以改变自己，生活会简单点，快乐也会多点。

最美的爱情是无论白天发生什么，晚上我带你回家

20240819夜，其实已经是0820的凌晨了，这小子又熬夜，我焦虑、失眠，想起震云先生的话：爱生气的人都是没有远见的人，我反复念叨这句话，怪自己看不到远见，纠结于当前。突然想，就是没远见怎地吧，突然小爆发一下，轻松了不少。。。

20240901周日,48.3，1小时53分，15.6km，依旧是超轻20，12公里后右腿膝盖有点小不适，速度不快，控制心率，加油

20240902周一，48.1，跑步9.2km用时1h1min，骑车去东城区19.61km用时1h21min，从东城区政务服务中心骑车回门头沟28.87km，用时1h56min，中午有点晒，带了水也渴，到了单位楼下点了杯生椰拿铁，太爽了！骑车回家11km，今天把骑车发挥到了极致。背单词25

20240903周二，48.0，体重似乎放弃挣扎了。为了省停车费，顺便也省了油费，准备今天跑步+骑车，65min跑步10km，越跑越快，有点累。冲个澡，急匆匆下楼找自行车，发现楼下极其周圈都一片空白。。。然后急匆匆往外向张仪村路口，那边大概率都有一两辆，足够了，结果放眼望去，似乎没看到那一抹黄色，继续往前，在张仪村路口发现一个哈喽，饥不择食，买了个三天卡，还算好骑，此时已经7:50，狂蹬，快出火星子了，8:35打卡，一切都在计划中，后面一公里下了点小雨，感觉蛮好。。。背单词25，返回骑车11.7km，用时43分钟，创最快记录，扶桌俯卧撑40个

20240904周三，47.7。11.4km骑车上班（6:15出发，门口全是小黄车，随便选），用时47min，到了以后爬楼梯1小时（-3-24）*4+（-1-23）*1=132层，扶桌俯卧撑40个。背单词25；骑车下班路遇下雨，幸亏早有准备，有防雨衫，一路狂奔，想到了那句“没有伞的孩子只有狂奔”很符合我现在的情景。39min就到家了，我厉害了。扶桌俯卧撑40个

邻居指出来我跑步驼背的原因是背部力量不足，她的力量训练真的辉煌呢，加油，我也练练吧，晚上练了16分钟的肩背，加油！

20240905周四，47.6。一早4:40狗就来叫我起床，以为这家伙憋不住粑粑了，赶紧起来，5:05就出门了，外面才开始亮，大多地方还很黑，这家伙直着就要去南边公园，欢乐的情绪表达淋漓尽致，手拿甩棍，还是担心会遇到野狗群，上次的6只还心有余悸。到了公园小有平静，警惕性不减，直到5:30天大亮了。。。

今天大姨妈意外提前了5天来了，原本计划的跑步，也改成了继续骑车，到了单位搜了mizi的经期有氧操37min+欧阳春晓的肩颈操14min+40个扶桌俯卧撑，结束今早的运动，另外返程骑车，12+11.7km，加油。背单词25

20240906周五，47.6，姨妈第二天。遛狗、开车上班，jo有氧操50min+7min后背x2+40个扶桌俯卧撑，11:00爬楼梯（-3-21）+（-1-21）=44层，今天的活动内容到此结束。背单词25

20240907周六，48.1，下雨，无聊中追剧，觉得活的十分空虚，于是开始背单词25，那颗浮躁的心安静了不少，给娃做个榜样什么时候都不晚。晚上跑步15.21公里，今天凉快，激情四射

20240908周日，48.1，看来昨晚白跑了。6:30肩背操30分钟，jo低强度有氧操59分钟，主要是起的早，怕楼下起的晚，影响人家睡眠，轻手轻脚的。背单词25个，纯属个人自己我安慰，对不学习娃的无奈罢了

14:50小公园跑步15.21公里，有点累，有些事情解决不了，毫无办法。好在时间安排合理，洗澡、吃饭、遛狗、送娃，个个都在预计的时间完成！回来，安排自己半杯红牛兑水，太爽歪歪了

20240909周一，47.9，似乎昨天不应该吃那么多。。。预报有雨，天气阴沉，琢磨着昨天的雨都没下，今天也许下了也不长久，上班骑车去（12km），下班也就顺理成章骑车回来（11.3km）。。。到了单位还没下雨，于是决定怕三趟楼梯，（-1-21）*2+（-1-23）*1=65层，因为货梯坏了，就勉强爬两趟吧，依旧是行畅淋漓的汗水。。。8:00会议室里肩背操+颈部拉伸20min，今天的运动量可以了，加油

背单词25个

20240910，47.1kg，似乎还是得中午少吃，昨天中午吃的饺子，只吃了馅儿，皮儿有一半还多，主要是感觉没熟，不是浪费。。。

今早5点起，6:15下楼跑步，有风还夹带着泥沙的赶脚，吹到了嗓子一直想咳嗽，脸上、眼镜儿上觉得都是土，1.5小时13.14km结束。回家擦擦换衣服，赶紧开车出门吧，路上还下了点小雨，估计是安慰我这油费+停车费的双重费用吧，到单位扶桌俯卧撑40个。11:00爬楼梯两趟（-1-23）+（-2-23）=67层（因为没有0层）

背单词25个

20240911,47.6kg，只要多吃，依旧能一天胖一斤！今天依旧是5点起，开车到单位路遇阵雨，6:50开跑的时候雨已停，而且没有太阳的焦灼，一切似乎那么美好，穿的防晒服也成了累赘。1h34min13.5km完成任务，似乎有点累，明天可以跑少点，就这么定了！拉伸后扶花坛俯卧撑25个，看来高度还是特别重要。背单词25个

20240912,47.8kg，昨天累，又吃多。。。五点起，遛狗，骑车52min，然后肩背操16min（mizi）+16min（春晓），上午开会。。。有些突然有些彷徨，有些迷茫，不是说只管努力上天有安排么，其实还好了，加油。下午背单词25个，回家骑车到超市，41min11.3km，晚上遛弯6.8km

20240913，周五，47.8kg，昨天郁闷，吃了饼而且吃了不少的西梅，依旧胖呢。限行，5点起，遛狗狗骑车47min到单位，7:21换衣服下楼跑步，小疲惫，紧赶慢赶的10km结束，还没早饭就开会。。。依旧是竞聘！背单词25个，扶桌俯卧撑40个

晚依旧骑车回去，准备肩背操32min（有客人，没做），加油

20240914，周六工作日，47.6kg，今天运动休息，也没骑车，准备竞聘了。背单词25个

今天晚上接娃回来，遛狗遇到楼下邻居跑步，心有痒痒，但觉得很累，放弃早点睡觉，明早再做打算

28240915，周日，47.8，今天闹钟响，还不想起，累，困，墨迹会起床，狗因为生病已经没有再来开心的叫我起床，开心的找我挠挠，大多数时间趴在餐桌下边喘气，心疼

今天不再要去南边公园，就在小公园和小区遛，估计也觉得来回累了吧……虽然走的慢，到时间也有四五十分钟，偶尔一小时

下楼跑，出门遭遇垃圾车，那个味道会在脑海和鼻腔里来回飘荡，于是出门奔了砂石坑，既然都来了，半马走起，还路遇了同事，2h20分21.65公里，骑车回家，一切都美好

背单词25，坚持的不错，没顾上肩背操

20240916周一，48.3，中秋假第二天，狗早上吐了，遛狗一小时，走路速度慢，但还想走遍小公园和小区，心疼

7:20小区跑12公里，加油，背单词肩背操下午完成

20240917，48.8，中秋节，狗昨晚今天吃了鸡胸肉，其他的药也没喂进去，看着它痛苦的滋味也不好受，早上遛了小一小时

6:39出发，15.21km，1h39分，去买早餐，狗狗喜欢的烙饼还没有做，没买到，下午休息好去买鸡胸肉和烙饼，尽量吃好点才有劲儿

下午单词25，肩背35分钟，一起充实和加油

20240918周三，48.9，连胖x4，多可怕。遛狗40分钟，走不动的狗，不吃药的狗，吃了三块鸡胸肉的狗。送娃返校，上午请半天年假，回家瞅瞅狗可还好，总觉得要熬不住的感觉。肩背操35min，单词25待完成

骑车上班12.0km+11.7km，加油

20240919周四，48.6kg，瘦了一点点，加油。今天看到狗狗还能溜，还能吃三大块鸡胸肉，觉得又赚了一天，昨天晚上的急促呼吸着实吓着了我，以为今天就要挂。然后骑车11.4km，45min，然后热身后跑步11.11km，71min，今天心率比较高161（平均）。扶桌俯卧撑40个，待单词25个、晚上骑车回来发现，狗狗还好，觉得又赚了一天

2024020周五，48.3kg，起床发现狗狗还很愿意出门溜，感觉又是赚到的一天，鸡胸肉4小块，没吃完。遛狗时候零星小雨，去单位的路上，倾盆大雨，到单位时间尚早，jo有氧操66min.7:40去学校交资料的路上鞋袜都湿透了。验完，发现雨很小了，又想骑车，路上雨或大或小，到玉泉路时候已经尽湿透，但觉得还得坚持到底，1h56min29.3km，终于到了，从头到脚都湿透了，幸亏早上准备了衣服，买了袜子，不然真的是狼狈不堪的一天，加油

20240921周六48.1，跑步15.21km，背了单词，去宠物医院开了止疼药，去迪卡农买了袜子，一天真充实，单词25个

20240922，周日48.4，去奥体中心田径场参加5.2公里接力赛，13圈，跑出了最大努力，后面凑成12公里，跑的外圈，其实有13.68公里了，一共有16.28公里了，加油

原计划的骑车，因为多跑了几圈就放弃了，坐地铁➕骑车回到家，随便来点吃的，很好了

今天太阳很晒，回家急救面膜，看到娃在玩，狗还好，又赚了一天

20240923周一，48.1kg，骑车12km+11.7km，肩背操40min，扶桌俯卧撑35个。早上看到狗又来找我，感觉又是赚到的一天。背单词25个

20240924周二，47.6kg，骑车11.4km、跑步10.42km，花坛俯卧撑25个，会议室扶桌俯卧撑40个，预计骑车回家11.4km，背单词25个。今天早上狗溜到小公园就趴下了，休息了几分钟，拉起来走了几步又想趴下休息，鉴于地面湿冷，而且我并不能抱动回家，所以紧拉着回家，吃了一大块牛肉，觉得吃的并不香，完成任务，活着的任务而已。又赚一天，加油

20240925周三，47.5kg，1h28min，跑步13.14km，扶桌俯卧撑30个。今天遛，到楼下扔了垃圾就趴下了，尿尿仅限于不到南门，日渐虚弱，心情沉着。它能早上来找我，就觉得又是赚到的一天。单词25个

今晚狗狗突然拉到家里的阳台上，清理了好久，又无奈、又可怜

20240926周四，47.6kg，早上狗在门口尿一泡，随即趴下了，抱到七号楼后面尿了两泡，抱回家，回家吃了一小块牛肉半片止疼药，还吐出来两次。骑车到单位，jo有氧操58min，班车上补了一觉 ，去参加活动，下午骑车回家，发现一切都好，带下楼突然跳进花坛尿了很大一泡，抬不动腿了？抱回家，回家不再吃东西，晚上开始吐，都是水+胃液，吐了三次

20240927,47.8kg，早上清理了呕吐物，又把一夜的垃圾、花盆扔下去两个，带狗下去尿个尿，遇到它喜欢的小姐姐，可惜没力气抬头和摇尾巴了，我顿时哽咽，想说又赚一天不容易，感觉生命在无情的迅速流失，无比的无力感。突然，他颤颤巍巍的要去小公园，刚出大门就趴下了嗯，难道是要去小公园找个地方默默的结束？想到小公园我断然不能抱回来的，就分两次抱回了家，回家还没挪到阳台，就直接趴下吐了好大一摊，都是水+胃液，幸亏有隔垫，清理起来也相对容易些。。。临出门把它抱进了卫生间，放三层隔垫，无论拉尿吐都好收拾了，而且现在吃不了东西了，好难过

河边跑步11.8km，花坛俯卧撑25个，单词25个待

今晚和娃带狗去了医院，因为状况很差，不能走路，体温也有点低，检查发现肝肾指数爆表，而且肺有一半有阴影，考虑炎症，所以呼吸非常沉重。临近医院下班，约好明早8:30来输液，看看能否有效。走之前，问，不会今晚就没了吧。。。医生说，也可能输液过程没了

然后今晚真的没了，心痛的没法呼吸。。。

20240928周六，按照和娃的约定，决定送回老家老院埋葬，天没亮，叫醒娃，一起把用床单包着的狗放进后备箱，驱车450公里，如愿埋到老院的桃树下，入土为安。又驱车返京，真的是太难过，太累了。。。洗澡，睡了

20240929周日，48.9kg，把狗的相关东西收拾到袋子里，扔掉了，免得看到难过。4:30起床，没开灯，没戴眼镜，看到门口似乎还是狗狗坐着，开灯发现是垃圾桶。5:17出么跑步，小区路灯不亮，跑半圈出门跑，随心所欲跑，跑哪儿算哪儿。最后发现一条新开通的马路，几乎没车，环境好，路面好，就跑了个来回，发现一趟是1.5公里，以后早上可以来这里了，15.22km，骑车上班，单位会议室扶桌俯卧撑40个

单词25个

20240930，周一，48.5kg，今天是十月最后一天，醒的过早，4:43出门跑步，10km结束到家还不到6点，洗个澡到单位肩背操走起40min，jo有氧25分，来个丰盛早餐，美！单词25