古话常说“树老根先死，人老脚先衰”，脚又被称为我们的“第二颗心脏”。
百病起于脚，如果脚上出现这四种变化，那么你要小心你的一个重要的器官-肝脏！
肝开始病变时，脚底会出现4种迹象，若1个不占，肝病离你还很远
1、脚底皱纹多
我们的肝脏主要就是代谢和分解毒素的，也是我们的大的化工厂。
当我们肝功能受损时，我们身体的代谢就变得缓慢，解毒功能也随之下降。
所以我们最末端的反应是最大的，代谢减慢脚上就会出现一些褶皱和纹路。
2、脚底发白
平时可以多观察一下双脚的脚掌的颜色变化，也能够反映出肝脏的健康情况，如果我们的肝脏是健康的，体内新陈代谢，血液循环也都是正常的，那么脚掌的颜色就应该是有血色红润的。
但是一旦肝功能出现了问题，那么血液中就会存在很多毒素，垃圾排不出去，导致血管淤堵，脚上就会有所表现，脚掌会出现发白无光泽的表现，甚至还会感觉到双脚无力。
3、脚底干燥
脚的皮肤也和我们的内分泌有关系，和我们的肝脏的功能下降有关系，
当肝细胞受损时，身体的代谢能力差，内分泌紊乱，导致我们的皮肤干裂，脱皮等症状。
4、脚底蜡黄
在中医角度上，正常脚底颜色应该是百里略红。而若肝细胞破坏，那么这血液中的胆红素就没给发排除，就会逆流到血液中，脚底就呈现发黄。
当然了，脚底发黄也有多种原因，一些角质层较厚的人，脚底也会发黄。
肝脏不好的人，除了脚底的症状，脸上的症状，也要了解。
脸上出现3种迹象，可能肝已病变，希望你一个也没有
1、慢性出血
肝脏病变初期，血浆凝血因子减少，血小板减少，毛细血管通透性增高，导致凝血障碍，引起慢性出血。
如牙出血、鼻出血、皮下出血、球结膜淤血等。面、胸、上肢可见毛细血管扩张，形成“蜘蛛痣”。
2、巩膜发黄
巩膜，是指眼球外围的白色部位，俗称“白眼仁”。
对肝脏健康的人来说，巩膜呈磁白色；若巩膜逐渐变黄，那么很有可能是肝脏出现了问题。
此时肝脏的解毒功能下降，体内毒素无法通过胆汁排出体外，就会使巩膜发黄。
3、面有“肝斑”
中医认为“肝主藏血”，一旦肝脏受损，会导致气血运行不畅通，出现气血不足、血脉堵塞等问题，面部就会发暗，甚至发黑。
长此以往，体内毒素会沉积在脸部，形成黄褐斑，又被称为“肝斑”。
养护肝脏健康，谨记：减少三习，记住三个一
【减少三习】
1、抑郁
肝喜条达而恶抑郁。
这是因为，肝主疏泻，有调畅气机的功能，而抑郁、暴怒最伤肝。
所以，现实生活中，想要肝脏健康，要保持乐观，积极向上的心态；避免忧郁、愤怒等不良情绪。
2、酗酒
当酒精进入体内，约90%由肝脏代谢，其代谢产物乙醛，有一定的毒性，会使肝细胞受损，转氨酶升高。
若长期、过量饮酒，就会使肝细胞发生不可逆的损伤，久而久之，会发展为酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。
3、乱用药
“是药三分毒”，药物进入体内经肝脏、肾脏代谢出体外。
有些疾病不需要吃药，靠自身免疫力就能转好，如感冒，能不吃药最好，少吃药也行。
增强自身免疫力，减少疾病发生，可减少药物的摄入。
此外，有些人患有一些疾病需终身吃药，如糖尿病、高血压等，一定要遵医嘱服用药物，不得擅自增减药量，更换药物，以免出现身体不良症状。
【记住三个一】
1、一份营养
优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。
正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
食物中，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，都是不错的优质蛋白来源。
2、一杯养肝茶
平时喝点谷谷丁菊花茶，将谷谷丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。
谷谷丁，又称为蒲公英、婆婆丁、黄花地丁等，性寒，归肝经，有很好的排肝毒、降肝火作用。
现代研究发现，谷谷丁还具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔溃疡、咽喉肿痛等。
常与菊花搭配在一起，清肝火、散风热、平肝明目、清热解毒。
金银花，气味芳香，被誉为清热解毒之良药，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不错，还可清除体内毒素。
桂花，性温，中和寒性，调和茶性，几种搭配在一起，适合非常适合肝火大的人饮用。
四者搭配，清肝毒，降肝火，呵护肝脏健康。
3、一项运动
平时多多运动，能很好地促进体内毒素排出，还能促进血液循环，利于提高身体免疫力，减少疾病发生。
适量的运动，还促进热量消耗，减少脂肪堆积，在一定程度上，可减轻脂肪肝，达到减肥的作用。
运动一定要坚持，最好每周能运动4-5次，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度。
运动最好选择傍晚，避免大汗淋漓，可在饭后适当的散散步，还利于散心。
