今天进行了三次约练，第一次是做来访者，第二次是一个案例讨论，第三次是集体约练如何做好观察员。以下我就每次约练写一个约练感悟。
1.作为来访者的角色。
作为来访者的角度来看，我觉得咨询师很平稳很有耐心，而且声音很温柔，语速也慢，而且功底很是深厚，切入点也很好，很照顾我的感受。嗯感觉和这样的咨询师约练挺舒服的。
观察员非常的热情，又真诚，而且能够及时的赋能，并提出具体问题，引发进一步的思考，非常的用心。
统观整场咨询，我还有另外一些的感悟：
要学会对重要他人借力。
改变不了他人的时候就改变自己。
来访者是解决自己问题的专家。
咨询师要照顾来访者的感受，关注到人。
当语速慢下来的时候，感觉整个咨询也会稳很多。
咨询师无需太多的语言，真正做到水引子。
一切都是有变化的，一切也都会好起来的。
作为女人，有的时候要学会示弱，柔软一些。
2.讨论案例。
我的感悟是有些细节最好也要考虑很周到。当来访者能量很低的时候，要看到更多的难得，用软化的语言，而且语速尽量放慢一些。还有谁是来访者就跟谁一伙，紧贴着来访者走。在咨询过程中更多的去倾听，好奇，具体化。让来访者阐述清楚自己的情况，听听来访者的真实想法。切记不要抱有做一次咨询就会有多少效果的这个期待。有的时候，陪伴倾听来访者也是一种疗愈。还有我感悟最深的一点就是要做到具体化和更多的好奇，这很重要，也是以后我要注重加强的地方。
3.讨论如何做好观察员。
不论是在咨询中还是生活中，观察员都是一面镜子，只呈现事实，不去评判。同时，也有扰动的力量。作为观察员，尽量用软化的语言，放低姿态，以请教的态度向他人学习。
生活中的观察员确实挺难做的。因为我们有的时候很容易带入自己的情绪，很容易评判很容易参与到事件当中。所以更多的我们要抱着好奇的心态，空杯的心态，跟在他人身后走。让他有自我成长的空间，有自我反思的能力，给他试错的机会。我不能比他能。更多的时候，观察员和他人是平等的关系。还有一点就是在生活中作为观察员，觉察力很重要。有的时候还需要忍耐力，事情过后还要去反思去约练，进而不断的提升作为观察员的能力。更重要的一点是关注到人本身。敢于让他们试错，这是她们的权利，也是成长的机会。还有很重要的一点就是，语速慢下来，慢慢来。
