呼吸、运动，饮食，睡眠，情绪这五个动作就是生活的关键。
每一个动作的错误，都会给生活带来灾难性的后果，一旦走错，就会使你不知不觉的走向疾病、烦恼、焦虑、痛苦之中。
无论你拥有多少财富，你都将离幸福越来越远。
人作为一个整体，想获得健康，睡眠当然与其他四个动作息息相关，它们的正确都会影响睡眠的质量。
我们今天来谈谈睡眠对与身体健康最直接的作用——修复！
每一天的早晨，每个人相对精神饱满，精力充沛，意气风发，健康是100分。
到了中午，这种最佳状态开始下降。部分细胞已经老化、受损或死亡，身体是90分。
到了夜晚，这种损伤进一步加大，细胞的损伤累积成组织的损伤，组织的损伤又影响了系统的运转，人体出现体力下降，思维迟缓，情绪低落，疲劳增加。这时候身体其实已经受损，健康已经受到影响，这时的健康就是80分。
于是大自然安排了我们休息，让我们入睡，在睡眠的过程中，紧张的组织得以放松，疲劳状态得以解除。
同时透过生长激素的分泌，身体在睡眠中运用各种储藏的营养物质完成了受损组织的修补，并清除了老旧细胞，吞噬了死细胞。当第二天清晨到来，我们又恢复了健康与活力。
但是由于多种原因，许多人不能安然入睡。他们或人为的熬夜，或白天所摄取的营养素不足，又或是营养素来源种类不全，这样身体不能均衡地获得完整而足够的用于修补体内受损组织的营养素，那么100分的身体可能只修复到了98分，第二天又剩下了96分，日积月累，这种未能及时修复的受损组织越来越大，就形成了疾病。
由于基因的不同，这种损伤的部位也会有所不同。但是损伤，却必定造成。
只要我们不能及时放松或用于修补的材料供应不全，疾病就必然发生。
如果这种情况不能及时阻止，疾病就必定加重，这些都是任何药物不能解决的。
身体的修复，需要固定的足够的时间；有其固定的不可替代的方式；需要已设定的不可缺少的各种材料——食物营养素。这是由基因决定和安排的。目前科技无法改变此程序。
所以要想获得健康，远离疾病。我们就要给身体足够的时间，给足充分的营养物质，如蛋白质，维生素，矿物质，脂肪这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。
人是由人的基因自己制造的，只有人的基因，自己才了解我们彼此之间的个体差异，知道我们的身体结构及应用上的细微区别。
身体就会像治愈我们划破的手、折断的腿一样，让我们的身体恢复健康。
好比一辆汽车损坏了，把它拉到原来制造它的工厂去维修是最可靠的最有保障的，不是吗？
对你来说最核心的问题就是：你是否明白，你的一天所摄取的食物，能否充分地满足身体修复所需要的原材料——什么都不多，一个都不少？
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