一“嚏”知秋！预防过敏性鼻炎，记住这5点！

天气逐渐转凉

过敏性鼻炎的高发季又双叒叕来了

流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等身体不适着实让人难受

不过在对抗过敏性鼻炎的路上

你不是一个人在战斗

在这里给你准备了一些

预防过敏性鼻炎的注意事项

一起来看看吧

花粉

花粉过敏在北方不仅春季多发，秋季更要特别注意。我国北方地区常见的蒿草和豚草等在立秋前后开花，生命力顽强，花朵细小，花粉产生量大，属于风媒花粉（借风传播的植物花粉），影响范围较广，对花粉敏感的小伙伴尤其要注意。

营养早餐

过敏性鼻炎是免疫力失衡的一种表现。免疫力是人体健康的基石，提高免疫力，就能提高人体的自愈力，增强抗病能力。而饮食是为免疫力充电的重要帮手，从饮食上入手，多吃富含优质蛋白质、维生素、铁的食物，要保证人体每天能够摄入足够的营养。

充足睡眠

想要增强抵抗力，保证机体的活力，建议做好以下3件事：

1、每天至少运动半小时。适当运动可增加肺活量，使呼吸道纤毛的活动强而有力，进入的细菌便会随着摆动被甩出。

2、保证饮食均衡。

3、保证充足的睡眠。睡眠充足可以让人体保持充沛的精力，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。

定时清洗

清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，连续进行5~8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。

用冷水洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。

安利逸新空气净化器

过敏性鼻炎是最常见的鼻炎，主要包括鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒等身体不适，预防过敏性鼻炎最好的办法就是远离过敏原。比如，对粉尘、花粉过敏，居家时尽量开启空气净化器；外出时，记得戴口罩。

如今天气越来越冷啦

快把这些预防过敏性鼻炎的小妙招

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