这三年来，每年都会在新年的第一天都给自己立一个flam！
这是以前看Facebook的创始人扎克伯格每年都立下一个目标，比如学汉语，穿一年西服等等，然后努力来完成，而且做得不错！
虽然我现在对扎克伯克的看法变了，但对他做事的能力还是很佩服的，因此，我也想在年初给自己立了个flam。
2019年，是克己。
2020年，是严于律己，宽以待人。
2021年，是知止。
毫无疑问，这些都是人生境界的修行，现在想想，对我来说，还是有点作用，但不太明显，大概是我现在的境界比较低吧！
而且修行本非易事，尤其是我现在关心的重点又放在身体健康上。
所以，到了下半年，都几乎把知止这个目标都忘记了。
认真想想，其实我立的这些flam也许都有点过于理想，或者说虚幻了，以至于没有可操作性。比如说，知止，即使去查百度百科也不容易理解这个词是什么意思。
参考扎克伯克，不得不说，立个flam必须要具体而明确，具有可操作性。
其实，我今年也意识到这个问题，在几个月前的一篇文章《这些年，我立过的flam！》曾经开玩笑地说：
要吸取教训，不要立这些看上去大而无当的flam，明年还是找个小目标吧——比方说我先挣它一个亿！
赚一个亿当然是开玩笑的，不过将每年的金融资产增值到一亿日元也许有可能，但这种可能性基本上我只能贡献一小部分，大部分还是全靠市场的走势，根本无法左右。
但这种思路很对，今年应该找个小目标，比较容易记住，也容易实现，同时又是我特别需要的，想来想去，只有一个，那就是——每天运动一小时。
这几年身体每况愈下，虽然降幅很低，但我自己感觉得到，很不好受。最近看到《素问》中有个词，叫病久，就是一直生病但活很久，也可以说虽然活很久但一直生病。
虽然我接受体弱，但绝不接受多病，对于病久的状态，真想敬而远之。
那么，今年对我来说，运动是比阅读和投资更重要的事情。
当然，现在这种亚健康的状态也不适合剧烈运动，健身房啊，长期慢跑啊，都不太适合。结合我的实际情况以及个人的生活习惯，我可以选择的运动如下：
其一，散步
在小区或公园散步，可快走，可慢走，偶尔慢跑，刺激一下身体。倒不是非得每天散步一小时，有时候肯定没时间，但还是应该尽量抽出时间，多去散步散步，走个半小时或一个小时的样子。这是目前最好的运动之一。
其二，做操
这两年偶尔我也会做做操，没错，就是上中学的时候，早晨在操场上做的广播体操，暴露一下年龄，是第八套广播体操，每次音乐声想起，我都会情不自禁地跟着做起来，而且所有的动作我都记得非常清楚，仿佛融入身体的本能一样。
一次大概十来分钟，做完了感觉微微有点喘，效果还不错，是非常好的热身运动，而且很多地方或多或少都锻炼到了。如果可以，每天都至少做一次。
其三，导引术
就是八段锦，孙思邈养生十三式，扎小马步，铁塔操，以及其他类似的简单却有针对性的运动方式。这些锻炼方式很简单，不占地方，随时随地都可以练一练，可以说是最方便的运动方式。
在没有时间散步的日子里，就需要做这些导引术来完成每天的运动目标。
好了，就这么愉快地决定了！
那么，今天的运动任务完成了吗？
今天步数是8455，晚上还要走几步，有机会达成10000步，大概有是四十多分钟了。
另，下午做简易操，半个小时。
基本达成目标！
（全文完）
