《遇见未知的自己》都市身心灵修行课，作者是张德芬。这是我第一本位置关于心灵修行类的书籍，在翻开正文的一小段时间里，看到了自己。那个在生活中挣扎，充满了负面情绪，甚至是拥有死亡念头的自己。越看到后面越羡慕女主遇到了能够解救她的导师，也庆幸自己读了这本书，愿自己也能遇到那个未知的自己。
书中告诉我们4个找到真实自己的方法：1、如何破解身体的滞碍；2、化解情绪的瘾头；3、检视思想的谬误；4、放掉无谓的身份认同。
如何破解身体的滞碍
在长大的过程中我们失落了真实的自己，会因外在事物而快乐，从内心深处油然而生的喜悦越来越少。也会在不同时间、地点带上不同的面具，扮演着不同的角色，用扮演的角色影响别人和我们这间的互动，同时遮盖住真我。因此我们需要找回与身体的联结，跟身体对话，倾听身体的信息。
首先必须要好好呵护自己的身体，“怎么吃”比“吃什么”更重要。比如食物的比例、吃饭的时间、食物的分量、烹饪的方法以及吃的方法。然后选择一项自己喜爱，对身体有帮助的运动，在运动时全神贯注地觉察自己的身体。并且在平时也留一部分关注给自己的身体。
化解情绪的瘾头
在书中写到声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量，一个充满乐观、正面思想的人，会吸引好的人、事、物与他产生共鸣；而一个老是带着悲观和愤世嫉俗思想的人，常会有倒霉的事发生在他身上。
有一个很有意思的米饭实验，教室放着三碗米饭，每天上学的时候，同学们对第一碗米饭说：“我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三晚米饭得到的话是：“你丑死了，没人要理你！”很神奇的事发生了。一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味儿；第二碗米饭变黑发臭，还长出了霉菌；第三碗米饭稍微好点儿，变黑发臭。因此证明了语言、意念、情绪都是带有一定力量的。
而情绪是有瘾头的，很不可思议吧。一开始我也不相信，可是细细想来的确如此。很多时候我跟他人抱怨着种种的不好之事，比如公司、工作、生活；可在夜深人静时会认识到这是不对的，可是确制止不住，不停地以此情绪喂养着身体里的痛苦之身。
如何化解？首先认清这世上只有三种事，老天的事、自己的事、别人的事。管好自己的事最重要，好要明白无论你多爱对方，多余的担心都是最差的礼物，不如给他祝福！（还记得上面说的情绪能量吧！）然后学会对已经发生的事情臣服，人会受苦的最大原因就是抗拒事实。而臣服的好处在于接纳当下，将能量充分关注于眼前的事物上，有时会发现更好的解决之道。
检视思想的谬误
从小的环境和认知让我们产生了很多的信念、价值观等等，并依此来约束自己，衡量、批判他人。对于这些每日所想的基础，从来不去检测我们的思想正确性。
第一步，要培养觉察和定静。我很喜欢书中的一句话“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投影出来的结果。”当我买了《书都不会读，你还想成功》拍了封面想发朋友圈，然后默默地删除了照片，我是一个很容易外界被影响的人。自己莫名的有些恐惧感，害怕亲友的风凉话和凉水，其实真正源于自己也不相信自己，也就更害怕被打击。第二步，以喜悦消除负面情绪，逐渐的在生活的点滴中看到让我们喜悦的东西。
放掉无谓的身份认同
要突破身份的认同，就必须建立觉察的能力。先要看到你自己认同的某样东西，或许不能立刻放下，但是彻底了解认同的东西，其实不是你，也不属于你，就可能从这个向外追逐的噩梦中醒来。
很多年都是这样浑浑噩噩度过，不知道自己想做什么，能做什么，或许灵修能够帮助我找寻到真实的自己。今天看《奇葩说》艾力在“朋友一直坚持不靠谱梦想，作为好朋友要不要劝住”中说到，有梦想比没有梦想要好，有目标比没有目标要好，至少有前进的方向。在大海中航行不知道前进的方向，不管什么方向刮来的风都是逆风。愿我也能早日找到前进的方向！
