当！当！当！采访啦！！！
第二天作业：
请采访一下你的同桌，问他5个以上有关自控力的问题。
以下是我自拟的题目：
1.如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？
2.当下你觉得自己在什么时间或事情上自控力最好？
3.什么时间或事情上自控力最差，最想提升？为什么？
4. 你最容易失控的场景，有哪些？请列举1-3个。
5.关于自控，你最成功的事情有哪些？请列举1-3个。
6.你认为提高自控的方法可能有哪些？有尝试过吗？效果如何？
同桌最想提升的自控力方面是冥想，因为比起减肥、读书等等其它事情，现在最需要的是和自己内心联系上。忙忙碌碌的生活，让她渐渐不知道活着的意义，时间的价值，她需要用冥想看到一个最真实的自己：我的内心最需要的是什么。
同桌的答案如下：
1、5分
2、早晨自控力好，运动自控力好
3、晚上自控力差（因为忙了一天，总觉得到晚上了应该奖励自己，做自己喜欢做的），在吃上总是容易经不起诱惑（也是因为忙了一天，想吃垃圾食品满足口腹，看看电视，放松）
4、教育孩子和父母意见不同，有争议时，父母的一意孤行或者一错再错的态度，会让我瞬间崩溃。
我性格强势，在照顾家和挣钱的同时，当自己出了错或者疏忽大意，比如孩子生病了，会失控
5、唉，我找不到自己自控成功的例子，太挫败了。
6、目标法。不停的强化自己脑海中实现目标后的感觉，然后自己会有热血的感觉，会立马采取行动，积极应对。
不过，这个方法我只在参加演讲比赛的时候成功过，在减肥、读书、练字方面，还是失败。
同桌看来也是很努力的人，和我一样也正在通过冥想来提升自控力，看来同频的人才会走到一起呀。给同桌的一点建议，自控力第一步不要责怪自己，接纳自己不完美，一定会更好。
这些问题正好也可以帮助自己分析一下自控成功或失败的因素，知己知彼百战不殆。以下是我的自问自答。
1.如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？
打分挺难的，有时很棒，可以打9分，有时就是完全失控的状态。现在尽量减少失控，延长自控时间。
2.当下你觉得自己在什么时间或事情上自控力最好？
真像泽阳老师说的注意力在哪，自控力就最好。就拿参加自控力训练营这件事来说，投入地参加，打卡率和质量都会更好，不走心地参加，基本收获就不大，所以现在要么不参加，要么就好好做。
其次让我产生责任感的事也更容易自控，因为这是我想做的事，比如我在自控力早起营当队长的时候更容易坚持。
第三，下班前或截止时间快到的时候，我的注意力最集中。早晨和深夜相比，以往更喜欢深夜，但现在身体不允许，所以放到早上做，但由于进入状态比较慢，所以早上效率不是很高，很希望能有更高效的早晨。
3.什么时间或事情上自控力最差，最想提升？为什么？
这三种场景我最容易失控。
第一，畏难。任务太难，感觉不知道怎么做，就会拖延，最终不知道怎么收拾。
第二，疲劳。自控力是有限的，太疲劳根本就没有自控力，所以要早睡，要及时充电。
第三，聊天。和人聊天容易失控，最后才发现浪费太多时间。
4. 你最容易失控的场景，有哪些？请列举1-3个。
和朋友出去吃饭聊天，原来还有其他事情要做，但想到聚会不容易，就话唠了，一直玩下去，回家又后悔。
睡得晚，早上起的早，回家后什么都不想做，想第二天一早做，结果早上又起不来，任务就拖延了。
5.关于自控，你最成功的事情有哪些？请列举1-3个。
参加自控力训练营2年，坚持早起500多天，看英语360天，简书写文400篇，30多万字。
6.你认为提高自控的方法可能有哪些？有尝试过吗？效果如何？
首先，要有充足的精力，及时充电恢复，这是自控力的保证。其次，让自己有责任感，赋予使命，容易坚持。第三，跟随榜样，激励自己。
