疫情期间，在这个不得不宅在家的日子里，能跟随伽简赋能的朋友们一起共同学习，感到非常幸运！
今天是学习的第一天，学习内容是刘润5分钟商学院的“自我控制”课程。自我控制简单说就是一个人的“自律”。
一个人做到自律是很难的，比方说:不熬夜，不暴饮暴食，保护视力，不乱花钱，定期储蓄，不超前消费，时间管理，自我习练，读书和写作，克服不良习惯(吸烟，喝酒)，勤做家务(刷碗，清理身边环境)等等。
简单总结一下课程主干:
公式:长期目标+自我控制>短期目标
一、增强长期目标
二、训练自我控制，延迟满足的重要性。
收入，一部分先储蓄或投资生钱资产，剩下的一部分再消费。
上学，预售也是一种延迟满足。
三、减少短期诱惑，远离诱惑是减少诱惑的好方法。
远离诱惑，远离无效社交(酒场，娱乐场，交际场)，不看或少看娱乐软件(抖音，快手)，节制购物软件(京东，淘宝，拼多多)，抵制超前消费(花呗，信用卡，网贷，债务)
一个人最重要的两个长期目标，我认为是身心健康，和财务自由。
身体健康离不开养成好的生活习惯。能不能按时睡觉，按时起床，能不能每天坚持锻炼，能不能控制饮食。
21:00~23:00是三焦经循行时间，百脉得到最好的休养，对身体有益
23:00~01:00胆经子时当令(值班)时间
凌晨1:00~3:00肝经当令
建议晚上21:00之后，最晚23:00之前，就要睡觉。
财务自由离不开努力工作和理财。
长期目标拆分成一个一个的小目标去进行。
21天效应:
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成，并得以固定，至少需要21天的现象，称之为21天效应，成功学家易发久研究:
第一阶段:1-7天，“刻意，不自然”
第二阶段:7~21天，“刻意，自然”
第三阶段:21~90天，“不经意，自然”
美国凯尔曼(1961年)研究:
第一阶段:顺从
第二阶段:认同
第三阶段:内化
荣鹏分享笔记:
1.养成写日记的习惯，借助的工具:印象笔记，简书，WPS
2.任何人都不喜欢被改变，不要去说服别人
3.推荐的书籍《高绩效教练》
3.分享的流程:
(1)文章中的故事
(2)案例自己的成长或找的
(3)自己的思考，对别人的启发
4.参加21天课程规则:
(1)请假最多请2天
(2)迟到罚50元
(3)迟到3次退群
