觉察：日常生活工作中的注意力，是在表达观察还是表达评论。

1  过往回忆中挫败的经历中，有哪些积极的作用或意义

昨天晚上我去女儿房间发现我特别心爱的口红在她的桌上，我打开发现里面已经抠得只剩一点了。我特别生气，我只用了两次。然后我就开始抑制不住的表达愤怒:“当我看到我心爱的口红被抠的只剩一点儿了我非常生气，你拿了我的口红没有问我可不可以用就用来画画了，那是我的东西，我特别看中尊重，特别看中界限。我现在特别难过，心疼，特别～～～，然后我就开始讲道理了，如果我拿了你的东西，心爱的东西用了，用没了，你什么心情，像往常一样开始打滚，哭闹了吧～～”回到我的房间，我感到特别挫败，不是说重视人大于重视事情吗？还学非暴力沟通呢，这么沉不住气。都没有看看女儿怎么了。然后我心中出现一句话，我就是心疼口红，现在还心疼呢。

现在回想起这件事情我感到特别开心，因为我已经学着表达愤怒，表达感受和需要了。有进步。

2  用观察的语言改写身边三个人的评价。

蕾蕾：【有条理】

观察：昨天蕾蕾和我过完家家后把彩笔，书和玩具都放回了原位。早上穿衣服“妈妈，先拿上衣，一件一件拿，穿完一件再穿另一件！”

茜茜：（大女儿）【爱美】

观察：茜茜前天买了一个小本，里面贴了贴纸，每一张写了几句打动她的话。

婆婆：【任劳任怨】

观察：婆婆每天早上五点钟起床，做饭，捡废品，早七点钟饭后去捡废品，九点钟去卖废品，十点半回来收拾分类废品并做饭，下午收拾，五点去接老二，六点半做饭，晚上七点半去卖废品，晚上整理废品到十一点。

3  本次学习的收获（观察的语言描述）。满足了自己什么需要？有怎样的感受）

老师讲到：观察的力量&平静的力量，练习那四句话时特别打动我，让我明白语言及表达方式的重要性，及异化的沟通方式的负面影响。

满足了自己学习成长及反思的需要。

4  本周践行。以前一进老大房间我就说:太乱了，什么时候收拾呀?昨天我进去时说:“地上有几处红色的印记，我非常担心时间长了擦不掉，你能去拿抹布和洗洁精擦擦地吗？”老大虽然不太情愿看看我说:“那好吧，我本来想看书的，先擦地吧”