心理学讲：其实我们每个人身上都有一些情绪触发点，它指的是当前的某件事情突然自动引发了我们的强烈反应。但是，这个反应的出现并不是基于当下的情况，而是基于一些过去的经验。
在心理治疗中，这个概念被广泛运用，以帮助人们意识和觉察自己的行为。
情绪触发点主要包含三部分：触发点、反应和反应来源。
例如：孩子哭可以是一种触发点，我们的反应是心烦、着急……反应的来源也许是在我们小时候发泄负面情绪是被父母禁止的，甚至我们只要流露出负面情绪就会受到惩罚。所以，一看到孩子哭，我们小时候难过的记忆就被唤醒，让现在的我们感到格外难受与煎熬。
一旦我们抽丝剥茧，看到情绪触发点的反应来源，就能对症下药，解决问题，减少情绪爆发的次数。
这天我和辰辰爸正在聊天，而辰辰却在一旁大声说：“妈妈，妈妈，我问你一个问题。”我停下来告诉他：“辰辰，等妈妈先把话说完。”
接着，我转过头继续聊天，可辰辰的声音却越来越大，语调也着急起来，“妈妈，妈妈，你听我说，听我说。”我开始变得非常不耐烦，并大声指责他：“干嘛，为什么又要插嘴？你没看见我在讲话吗？”
好在，随后我便察觉到了自己的情绪，我开始思考最有可能触发我情绪的原因是什么？在我的内心深处坚定的认为：认真倾听孩子说话是一件非常重要的事情。我之所以有这样的信念，可能源于从小我与家人讲话时他们都会有意无意的打断我，然后转向一些毫不相干的话题，甚至无视我，当他们这么做时，我会感到不被关心、不被在意、不被尊重，我很希望他们能听我说说话。
所以在有了辰辰之后，我格外注意去倾听他的心声，可是遇到上述情况，当我们俩的需求有冲突，我没法做到好好倾听时，我会有一种很无助的感觉，然后沮丧、自责。“我想做一个好妈妈，我会倾听你的心声，可你能给我一点时间吗？”
想到这儿，我恍然大悟：我的情绪被触发的原因是在被辰辰打断的瞬间，小时候那种不被尊重的感觉再次浮现并包围了我。以及想当好妈妈而不能的无力感。
以上两点就是我当时不耐烦的原因，当我这样深入的分析一个行为的时候，我才明白其中暗藏的原因。那么知道了原因所在，下一次我可以怎么做呢？
1·尝试在辰辰插嘴时，先给他30秒的关注时间，听他简单把话说完，接着再告诉他什么时候我们可以继续谈论他的话题。
2·有意减少“等一会儿和等妈妈说完话”之类的抽象描述，因为即使我这样说了，辰辰还是不清楚到底要等多久？我可以直接拿出手机给辰辰看时间，准确的告诉他需要等多少分钟。
通常只要我们觉察到了情绪触发的原因，下一次发生类似的事件时，我们就能以一个观察者的角度看当下，并与自己的情绪保持距离了。
另外，我们想到的解决方案也许只在某个情境才有用，也许难以执行，因此我们需要根据实践不断更新迭代。
努力做一名情绪平和、内心安定的妈妈吧！
我是辰馨妈妈，专注女性成长与家庭教育！
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