小明是个很乖的小孩。有一天晚上，他一直哭着叫着让妈妈帮他做这做那。妈妈实在太困了，就生气地对小明说：“别再叫妈了，不然我就不理你了！”过了一会儿，小明怯怯地说：“陈太太，麻烦你……”

开心一点，让每天都能过得更好！

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作今天的晨读分享了关于轻松减重的三方面内容：关于瞎吃的惊人秘密、避开身边瞎吃的陷阱、不知不觉减重的方法。

1.关于瞎吃的惊人秘密

每天吃得多一点、或少一点，长期下来就会引起体重的大变化。与其反复地节食和反弹，不如避开那些瞎吃的陷阱。

2. 避开身边瞎吃的陷阱

①将看得见的食物藏起来，或绕道而行，是避免让自己瞎吃的好办法。

②用保鲜袋（盒）将大包装分成小份，每次从小包装里取用食物。想变苗条，就用苗条的餐具。

③不要准备太多种类的食物，果断扔掉剩菜。

④要用正常食量去对待低脂食物，防止“中计”。

3. 不知不觉减重的方法

①建立食物交易原则

要求自己不运动，就不吃髙糖、高脂的食物。

②根据自身情况制订一项食物政策，执行时不予例外。

食物政策只需要去除一两种已经侵蚀我们生活方式的进食习惯，而不必做出太大牺牲。

③要求自己每天只做500千焦的改变，这样就不会感到食物缺少和被剥夺，从而在不知不觉中减重。