在平时的工作中，我发现人只要一熬夜，体温就会下降。体温下降后的危害前面有详细阐述，这里不再重复。有科学家做过研究，发现充足的睡眠 有助于血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞上升，这两种淋巴细胞是人体内免疫力的主力军。这两种淋巴细胞的上升意味着人体温度和抵抗疾病能力的提升。
人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。心理医学专业人士也表示，现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从19世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保养身体的作用，却知之甚少。
睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。睡眠还有利于心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，结果显示，一周内至少有3次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。有句俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸。它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证7~8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6~7个小时；对心脑血管患者来说，中午小睡30~60分钟，可以减少脑出血发生的概率。
深度睡眠还是身体防御病毒、细菌感染的重要 免疫环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发热时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。
高品质的睡眠是提高体温、抵抗疾病的第一道“防线”。据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的基础体温会下降，抵抗力也随之下降，还会加速衰老、增加体重。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷的一项调查表明，睡眠不足者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。可以说睡眠胜过任何保健品，再准确地说是睡眠充足，人的体温上升，抵抗力也自然而然增加了。
