起因
闲下来了，心也渐渐沉静。在这份静谧之中，从事咨询工作带来的无力感愈发清晰地浮现出来。于是，拾起这本书，沉浸其中 。
困境
生而为人，总有不易，每个人都有自己的心魔，咨询师也不例外。这些黑暗、恐惧往往潜藏在冰山之下，遇到某个刺激，便开始蠢蠢欲动。
有时自身即地狱，自责、自罪、内疚感，自己让自己陷入痛苦而不愿改变，守着熟悉的痛感，无休止的反刍和揣测，沦为囚禁灵魂的地狱。
认为别人是蠢货、富有攻击性的约翰，其实是更多是避免与任何人亲近，避免承认他也会需要别人。抗拒与人太过亲近，迟暮之年的瑞塔习惯了从一个有缺陷的角度去看这个世界，其结果就是，快乐对她来说反而是陌生的感觉。
紧抓着这些痛苦或者糟糕的模式不放，一定是从中得到了些什么。这些也是一定是有其意义所在的。就像是分手，可能是有现实层面的丧失（失去了男友），还有潜在的丧失（即失去男友意味着什么，可能是死亡、孤独、自由和无意义）。迫使来访者来做心理治疗的主诉问题，通常只是某个大问题的其中一个层面，或者根本就是遮掩实际问题的烟雾弹。
疗愈
找人聊聊的好处也在聊聊本身，也在于在治疗师架起一面镜子面前观察自己，避无可避，直面问题。
生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。因为当人们不知道改变会带来什么的时候，往往不愿意放弃现有的东西。这个阶段的痛点是改变意味着失去，而新情况又叫人不安。
幸好我们还有自由，在既定环境下选择自己抱持什么态度的自由，还有空间，在反应和回应之间选择用自己的意识去回应。
行动
未知的未来也是希望呀，放胆一试，从行动中去体验，意义自然而然回显现。
当下，只能先迈出第一步，再走下一步。一步之中蕴含着许多可能性。
未准备阶段• 犹豫不决阶段• 准备阶段• 行动阶段• 维持阶段
作为咨询师
一个故事可以有多种讲法。并不是只有来访者的叙述才是故事的“唯一正解”，那可能只是故事的多个版本之一。来访者所说的、来访者所做的，以及在面对来访者时我们自己的感受综合起来是我们能了解故事最本真的方式。
