这是一本让人上瘾的书，这是一本一看就停不下来的书，这又是一本让人特别感动的书，这也是一本让我舍不得看完的书……关键读的过程会觉得很有收获，很有触动，也会遇见自己，遇见这样一本书太不容易了。
美国心理学家、斯坦福大学终身荣誉教授 欧文.亚隆说 :"我读心理治疗的书超过半个世纪了，但从来没见过这样的书：这么大胆、 么直白、这么多好故事，又这么深刻而引人入胜。"
李松蔚说：“读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷”。
这本书让我看到心理咨询的过程和心理咨询的意义，也看到了咨询师自己生活的样子。咨询师也并不是超人，也会崩溃，也不知道接下来的日子怎么过。其实谁的人生不是这样呢？总有一些要迈的砍儿，学了心理学也好，心理咨询师也好，都不能让你事事顺心，但也许会多一点直面的勇气。
在这书中，我们会看到四个来访者的故事，有的让人发笑，有的让人流泪，有的又让人感动，读每个人的故事就像是跟着他们一起在治疗室一样。
他们是：
一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人约翰；
一个三十多岁、刚刚新婚、美好人生刚开始就被诊断出患有癌症，不得不面对死亡的大学女教师朱莉；
一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太瑞塔；
一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。
在咨询室这个空间里，他们都展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，获得了陪伴和倾听，获得了宝贵的觉察、成长与改变。获得了勇气直面最真实脆弱的自己。
同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时在本以为要走进婚姻的时候被 分手，几乎崩溃。在朋友的建议下她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。
这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
假如不痛苦，你就不曾体味真实的人生；假如你也深陷痛苦，你凭什么帮助别人？我之前就想，如果咨询师自己的生活都是一团糟，又怎么去帮助别人，这不是不一致带着面具生活吗？读完这本书让我看到，就算洛莉遇到那么多的事，状态那么糟，也还是可以在咨询中帮助别人的，当然，是她诚实的面对了自己，成为了来访者。
每个人都有自己的心魔，或大或小，或新或旧，或安静或吵闹，不管以什么形态出现，这些不速这客总会找上我们。这个时候，否定自己，自我攻击一定不是一个好的选择。
好的心理治疗会有一种魔力，让你的每个细胞都感受到自己是重要的。治疗师发自内心地对你抱有好感，抱有好奇，因为她能看到你心灵上最柔软的地方，看到你的勇敢，还有你的灵魂。
心理咨询师也并不是什么有魔力的巫师，只是一个在来访者面前常常一筹莫展的普通人。
这本书中洛莉做的最有勇气的事，就是放下咨询师的职业角色，诚实地讲述她自己的人生难题。诚实有抚慰人心的力量，却往往深藏不露。来访者的痛苦可以一眼看穿，但洛莉克服自我的逃避却需要另一个咨询师的帮助。就像她倾听的每个来访者一样，她本人的人生也隐藏着困境。
看到真相已不易，讲出来就更困难。
痛苦之下，还有什么更接近本质的东西吗？读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。我们的问题可以寄放在语言中，暴露在阳光下，不是只能假装视而不见，这已经够了，讲述的好处就在讲述本身。走进当事人的内心，这比阅读任何一个来访者的故事更加动人心魄。看着她的挣扎、犹豫、试图遮掩，最终鼓起勇气说出来 。说出来了，一切都没有变。当然不会变，但你知道，就这样已经有些改变发生了。
所有的故事，说到底都是同一件事--我们无法逃避痛苦，只能承认。承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。
当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。
我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功。等做好准备，它会转变成更积极的行为。
当我们面对那些无法言说的痛楚，每个人都会有不同的方法来保护自己。
如果你要分享一个让人难以接受的真相，那就意味着你需要面对这个真相，但同时，你也将获得一项回报，那就是自由。真相能把我们从羞愧中解放出来。
行为的转变阶段就是这样的，你不会一下子完全放下你的所有防御，相反，你要逐层卸下防御，慢慢接近最柔软的核心，最终触及你的悲伤和羞愧。
治疗师的沉默：虽然我和温德尔全程也没说几句话，但这仍然是一场对话。他目睹了我的悲伤，他并没有打断我，帮我分析问题，来尝试让我好受一此。他允许我用当下最需要的方式来讲述自己的故事。
治疗师的沉默已经成为一种落入俗套的桥段，但只有沉默才能让人们真正听到自己内心的声音。交谈让人们必须不停地转动脑筋，从而安全地避开自己的情绪，但沉默就像是清空脑袋里的垃圾。当你停止用语言来填补空虚，就会有一些重要的东西浮出水面。而当我们在沉默中共处，对于来访者来说可能是一片未知的、蕴含思想和情感的金矿。
心理治疗最有效的时候是在人们开始好转的时候--就是在人们开始觉得不那么抑郁或不那么焦虑的时候，或是在危机已经过去的时候。这时他们反应不再过激，更专注于当下，更容易参与到治疗工作中。但不幸的是，人们常常在症状出现好转时就选择了结束治疗，他们没有意识到真正的重头戏此刻才刚要开始，留下来继续治疗将需要他们付出更多的辛苦。
如果来访者不是正处于危险的时刻，或是不受任何既定的期望的限制，那这时的心理治疗将是最具有启发性的。当我们给思维一些究竟，让它可能自由的游走，它就会把我们带到最意想不到的有趣的地方。
虽然每个人都需要每次离开治疗室的时候都感觉更轻松一点，但心理治疗并不总是这样，他也不负责提供短期快感。心理治疗之所以具有挑战性，是因为它逼着人们从平时尽量回避的角度来观察自己。
通常患者在经历抑郁的情绪时很容易产生自杀的念头，但大多数人在接受治疗后都不会将那些绝望的冲动付诸行动。而事实在，当来访者刚开始有所好转时，自杀的风险反而会增加。在这个短暂的时间窗口中，他们不再感到抑郁，开始有能力照顾好自己的衣食起居，但他们依然处于相当严重的痛苦中，以至于有了轻生的念头--长期的困苦和新生的行动力交织成一股危险的力量。不过一旦抑郁状态缓解了，自杀意念也会减弱，就会来到一个崭新的阶段。
道歉究竟为了谁？有时原谅是很微妙的，就像道歉一样。你向别人道歉，究竟是为了让你自己好过一些，还是为了让对方好过一些？你是真的为自己所做的事感到抱歉，还是其实觉得自己做的事完全在理，只不过是想通过道歉安抚那个认为你应该觉得抱歉的人？
无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到那个人，这并不是因为我们想要伤害谁，而是因为我们都是人，而受伤是亲密关系中的附属条款。
一个来访者在有所进步却忘了在治疗 中聊过些什么，要比他们记得我们说过什么却仍旧保持不变要可喜可贺得多，只可惜大多人经常都会选择后者。
当你陷入某种不对的状态下，也许可以找个人聊聊……谁知道会发生什么呢？试试看。
