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不知道你会不会有这样的经历，当我们站上讲台发言的时候:双腿会颤抖，心跳加速，讲话结结巴巴的。
我以前是一个非常害怕演讲的人，我从来不敢上台演讲。在大一的时候想做班上的学习委员，要上台演讲去竞选。
那时候我特别的害怕，在心里纠结好久那到底要不要上台。后来还是决定上台，花三天的时间准备稿子和练习，我以为自己已经准备好了。
我清楚记得那一天，我慢慢的走上讲台。站在上面手扶着桌面，过了3秒钟，我的腿就在上面不停的颤抖。
汗水从额头上滴在我的脸颊，后来我讲了九个字。大大家好，我叫李石成。后来紧张着一个字都讲不出来了。
那次演讲在我心中留下了一个阴影，后来好多次我都不敢上台演讲。我也因为不敢演讲失去了，很多让自己成长的机会。
写这一篇文章，是希望很多和我一样的人，能够得到改变，能够不害怕舞台。接下来我们进入正题。
一、为什么会害怕演讲。
我在高效演讲这本书中看到，我们害怕演讲是因为从古时候开始遗传的。
假如我们想象一下，在我们面前有一群狼。盯着我们的眼睛，那是一种什么样的感觉？
内心是非常的害怕，心跳加速。这就跟我们站上台去演讲是一个道理，感觉下面有好多双眼睛盯着我们，我们会特别的紧张。
我们在来想象一下，如果我们第一次登上演讲舞台。我们因为太紧张，一个字都没讲出来。然后下面的观众发出了笑声。
接着我们就会更加害怕演讲，可能会导致我们这辈子都不想上台。
不管是谁初次上台演讲，都会害怕。但是现在我们看到很多人，他们能够在台上镇定自若的讲话。是因为他们经过很多次的练习，他们已经慢慢的克服了这种恐惧。
如果你也想练习演讲，第一步一定要克服自己内心的恐惧。
二、为什么要练习演讲。
演讲是一种提升自己的机会，在生活中工作中我们都会有站上台的机会
这段时间我在恒大兼职，早上开会的时候有十多个人。我们的主管让我们上台介绍，有三四个人上台不知道讲什么，很尴尬的走下去。
学会演讲会，让我们遇见更多的机会。会让我们成长的更快。
三、怎么提升演讲能力。
怎么样才能够提升我们的演讲能力？我把去年一年总结的经验提炼出来，分为三点。
第一个是敢于霸占舞台。
第二个是每天练习步骤。
第三个是怎样长期坚持。
1.敢于霸占舞台。
我们很多人都害怕演讲，不敢跨出那一步。每一次看到那个舞台都紧张，接着就不肯跨出那一步，下一次又害怕。
我们很长一段时间都在陷入一个死循环，让我们一直害怕演讲。
以前一个老师和我说，只要有上台的机会，你就冲上去。哪怕你站在上面一个字也讲不出来，那你也有进步。下一次你也冲上去，哪怕你讲一个字也有进步。
不断的去霸占舞台，你会发现慢慢的就没那么紧张。慢慢的我们就会习惯那种感觉，再后来会喜欢站上舞台演讲的感觉。
现在我只要有上台的机会，我都会跑着冲上去。我享受站在台上讲话的感觉，这就是不断霸占舞台的收获。
2.每天该怎么去练习。
我刚开始练习演讲时，什么方法都不会。每天在瞎弄，很长一段时间都没有收获。后来我去参加了龙兄演讲训练营，再加上自己制定了录制1000个演讲视频的目标。我给自己安排了演讲练习流程。
早上起来洗漱后 ，喝一杯热水润润嗓子。
①花10分钟练习语感和普通话:
点开十点读书北辰主播的音频，或者找一篇人民网的音频文章，跟着音频开始读。
②把前一天写好的演讲稿看几遍。
（刚开始可以去网上找，尽量找那些简单的。坚持一段时间后，我们会慢慢的找到写演讲稿的感觉。）
③开始录制演讲视频。
（刚开始练习的时候，前面几遍肯定讲的不是很通顺。不要灰心，坚持一段时间就好了。）
④自己看视频复盘。
（花半个小时看自己的演讲视频，检查哪里不到位，手、表情、是否结巴等）
这是我以前练习演讲的框架，大家也可以按照这个步骤去学习。以后我会分享一些关于演讲的技巧的文章，大家多多关注呗。
刚开始一定要给自己设定简单一点的任务，不要太难，不然我们很容易放弃。
3.怎样长期坚持。
在坚持过程中，有很多外部和内在因素。可能会让我们放弃，那么怎么样让我们更好的长期坚持呢？
第一个从微习惯开始。
我们刚开始练习的时候，一定不要设定太难的任务量。简单易操作的，这样我们会更容易坚持下去。
慢慢等我们适应了以后，再增加任务量。就比如说刚开始的时候我是录制音频，等我适应了录制音频，再开始录制视频。
开始录制一个视频，坚持一段时间后就可以录制两个视频。在慢慢的增加，直到后来每天录制十个演讲视频。
第二个学会去找反馈。
我们一定要学会去找反馈，找练习演讲给我们带来的好处和成就感。
刚开始我们可以自己给自己反馈，比如今天练习了一天演讲。我们可以告诉自己，今天我进步了，我跨出了第一部。
坚持了一段时间后，我们可以把我们练习的成果。发给朋友看，一般这个时候我们朋友会给我们鼓励。这个时候我们会更有干劲。
第三个记录自己的成长。
《小狗钱钱》这本书里面有一个很好的方法，就是学会写成功笔记。把自己觉得做的好的事情记录下来。
我每天会记录自己的成长，我没有把自己手机上的视频和音频删除过。每一次感觉累的时候去翻一翻以前的视频，看看以前和现在的改变。也会让我们更有动力。
当然我们也可以通过文字去记录，有事没事去看一看。你会发现原来自己努力了这么久，也会在心里想，如果这个时候放弃了会多么的可惜。
今天主要是分享演讲的感悟，和我曾经的一些经验。希望给你带来帮助，明天会更新演讲技巧。记得关注哦！
