【周总结要求】

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周临在程度，还可以包括本周计划完成情况，四象限时间管理分析 ，本周做得好的和需要改善的。

    本周给自己打还打5分，整体多了很多紧张，因为儿子假期要去爬雪山，头脑的恐惧不安一直困扰着我，肩背的疼痛更加的难受。在不能放松焦虑的情况下，看到的问题就很多，工作上感觉也很有问题，都做的很不好，头脑开始有全盘否定的念头，不安恐惧时常会把我带走。

第一象限（重要紧急）

    本周（5%），比较少，感受到对自我认为很重要的事情，我都要必须做好充分的准备，不做准备的都是不重要的，除非意外，没有重要紧急的事基本上就等于没有意外吧，想起来这周还是有一个，孩子被叫家人开家长会，紧急重要，开始还是很紧张重要的感受，在整个过程中我一直提醒自己回来感受自己，该怎么样就怎么样，顺其自然，结果就是沟通的比较好，收获也不少，生活中践行真的可以给我们带来很多头脑都想不到的收获！

第二象限（重要不紧急）基本占比（55%）

     工作上还是一直在如何管理效能上，内在在发酵着，能感受到有很多堵的地方，要再进行一个“顺，通”才好，暂时还没有确定的可以实施的方案，所以身体有同样的感受，背疼，拥堵的难受，总感觉拍一拍捶一捶才好，头脑也经常会跳出来恐吓否定我，制造些无形的焦虑。当我看到这些时，会再回来，告诉自己我现在就时这样，还没有方法，我被头脑带到了一个被否定的恐惧里，现在大家都在做事，当下现在做的事并不是完全没有意义的，这是一个摸索的过程，我相信有一天我会带他们更清晰，就这样不断的反复着。

     孩子家庭方面这周主要是选择接纳了儿子的骑电动车的问题，前一段时间一直在他是否骑电动车的这个事情上纠缠，这周我选择彻底接纳了。

第三象限（紧急不重要）（5%）

     好像也没有什么，只有些为了孩子去做的锁事，收拾东西，出去玩，带猫咪看病，我发现在自己认为的不重要的事情上，是非常的随意放松的，没有时间观念，想到哪就做到哪，没有规划，没有计划，带孩子出去玩都毫无目的地，有时候都赶上不上班次，卡不上时间，事后还会觉得一天就这样过去了，浪费了吧，信念是除了我认为很重要的事情，其他的都是无所谓的，随便放松吧

第四象限（不紧急不重要）（35%）

   这周放假，由于儿子和爸爸去爬雪山了，内心崩的很紧，紧张到不能做些想做的事，放假被刷手机，头脑带走的比较多。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获。

     内在的紧张，不安，焦虑的烦躁都是我制造的，它隐隐的在那里，有时候就像沼泽地一样，感受到我慢慢的被它 逐渐淹没，有时候也像雾一样慢慢滚来，挥之不去，能看见但抓不住去不掉，内心越是慌乱，这迷雾就越加显得浓烈，对抗哭喊嚎叫都没有用，雾还会变的更加黑暗，在这黑暗里折腾够了累了的时候，擦掉眼泪睁开眼睛，哦才发现，那些都是因为我闭上了眼，产生的梦幻，我在这里，我可以呼吸，万物都在这里，各自有着自己的样子在这里，大家都是用他各自的方式在这里而已！