健身日志打卡1000－753

4．凝视法

杂念过多者，可用凝视的方法。如在屋外练功可凝视远方的大树冠，晚上练功可凝视天空，凝视物越远越好，以免过分仰头。目要微睁和放松，眼睛累时可慢慢地合上继续练功。

在屋内练功也可用凝视的方法，可以凝视对面墙上的山水画。最好画面上有一眼望不到尽头的河流、公路、画廊等。目需微睁与放松，凝视累了慢慢合上眼练功。

每日穴位：

任脉

23廉泉

舌下孔窍，名曰“海泉”，人口津液出此。本穴在结喉上缘，凹陷处，内通舌下“海泉”。刺本穴，口可生津，故喻之为“濂”。“濂”，为潮水最盛之词。我国旧俗，以中秋节后数日为濂水之期，期间潮水最大，简称濂水。因名此穴为“廉泉”。濂，音廉，义同。

先哲有言：“在气道滋之以津，在食道济之以泽。”源源为津，沛然曰泽。养生家以口喻海，舌下有穴，名曰“海泉”。下腭舌前凹处，喻为“天池”，又名“华池”。喻舌为赤龙，以舌搅扰口中，即可生津，俗名“赤龙搅海”。

本穴内通喉咽，上达腭池，以舌搅口，可以生津润燥，与手少阳经之液门穴，有同功焉。本穴为阳维与任脉之会穴，故其功用偏于阴也。

余曾体会天池之水，源源若泉，经过咽喉，降沥胸腹。内润脏腑，外泽肌腠。犹地泉之水，渗透上滋也。《针灸大成》谓本穴治咳嗽、上气、吐沫、难言、舌下肿、舌根缩急、口疮、舌强涎出、不能食诸症。均取其功用在舌与水也，故名“廉泉”。

余未学医时，曾见某老医治重舌，灸颐下四五壮，则舌上小舌缩萎，渐渐收入而愈。及余学医尤念念此事，迨行医数年，乃知其所灸者即廉泉穴也。再再思之，古法确有独到绝妙之处，一旦失传岂不可惜。又思此老医妙术何只独此一招，天下老医，富绝技者何只此老一人，此老医死去多年，今日思之尚有余痛