1. 读书 √（《苏东坡新传》一章 ）
2. 摄影 √
3. 录音 （朱莉的故事8）
4. 冥想 √（丰盛冥想）
5. 日记 √
6. 锻炼 √ （上班竞走跑步）
7. 三行诗 √
成功
多年之后我爬上山峰
手中的花瓣已模糊不清
阳光怀念此刻的晨昏
今日内观：记得梦中有一个大上坡，有个女司机非常开心的从坡上往下倒着开，吹风的感觉非常好。我好像在一辆中巴车上挥别了母亲和妹妹，然后又转眼到了坡下的小店喝茶。我想起那些川藏路上的小店，我想起莲儿。
1. 感恩每日感恩的自己，情绪稳定性越来越好，心态越来越积极，越来越能接受自己。这些就是幸福的能力吧。看《老友记》中罗斯和瑞秋的爱情，如果回到2020年，我希望自己可以真诚的祝福莲儿考研顺利，现在，我希望她能去印度，去美国，去欧洲，去所有她离梦想更近的地方。我也会一步步，长出我梦想的果实。
2. 感恩《老友记》，轻松好玩，温暖感人，还能学英语哈哈哈哈！张公子写的解析文章真好，欢迎来到真实的世界，它很糟糕，你会爱上它的。
3. 感恩周五，这个最令人期待的日子，期待我重读《顾城文选》的感动，期待诗歌创作群的建立，期待新的咨询学习体验。
今日专业成长：
用感觉去聆听
在“天才的策略”的培训课上，迪尔茨根据爱因斯坦的视觉化思考，设计了一个练习叫做“用感觉去聆听”。
练习的步骤如下，首先，五六个人一组，大家围成一圈儿坐；然后，从一个人开始，先简单地做一下自我介绍，然后其他人讲关于这个人的两个真实的优点，并说“我喜欢”。
特别强调的是必须是真实的优点，而不是你想象的。例如，不能说“我觉得你很善良，我喜欢”，因为这是一个判断和猜测，是想象的，未必是真的，这样说时，对方心里可能会冷冷一笑：“你怎么知道我善良！”
你可以这样说：“你的头发真美”，“你的皮肤很白”，“你的衣服很好看”等，这些都是真实优点。这样做是为了构建小组成员之间的连接。
接下来，安静下来，闭上眼睛，简单感受一下身体，再睁开眼睛。
从一个人开始，讲述他的故事，大约5分钟。听的人不使用思维，而只是将注意力放在感觉上，留意听的时候自己产生的各种感觉，例如你的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉以及其他各种感觉，不管它们看上去多么不合理，都尊重它们的发生。一边听，一边把你产生的感觉，画成一幅画。你可以画得非常直观，也可以画得非常抽象，总之去表达出你感觉就好。
讲故事的人讲完后，听故事的人把自己的画给他看，并告诉讲故事的人自己为什么这么画，在听的时候自己产生了什么感觉。最后，给这幅画起一个名字，写在画上，署名，然后送给讲故事的人。
做完练习后，拥抱彼此，感谢彼此，再闭上眼睛，安静一会儿，然后结束练习。
也许我们可以买一些曼陀罗绘画的工具～
