文/字若黎光
心理能量意味着我们个人的活力，心理能量高的时候，我们往往表现的精力充沛，对什么事都充满了热情与能量，而当心理能量低的时候，我们往往伴随着沮丧，失落等负面情绪，此时，不管是做任何事，我们都难以提出兴致来。
从心理学的角度来说，脑力在一定程度上就是“心理能量”，也可以理解为生命活力，这种能量影响着人们的冲动、勇气、情感等表现。
“心理能量”高，人就会比较活跃；
“心理能量”低，人就会萎靡不振。
但社会与工作的要求又不允许我们呈现出负面的状态，因为会影响到我们的绩效。那么，我们又该如何通过自我调节，来提高自己的心理能量呢？
一.做一些喜欢的事
现代心理学家发现一个简单而特别的事实：
做一些能给你力量的事情、做一些你想做的事情、做一些你喜欢做的事情，有助于你身心全面健康。
他们把这样有益的事情，叫能量之源，因为，它们补充了你内心的力量。
二.正向心理暗示
心理自我暗示的力量是强大的，即便所有人都站在了你的对面，只要你还爱自己、鼓励自己，不背弃自己，不沉沦，你就还有一分光和热给到自己。
记住，你把自己想象成什么人，你就会按照这种人的行为方式行事。
如果你现在的自我意向就是一个成功通过面试的学生，你会不断在你内心的“荧光幕”见到一个信心满满、不断进取、敢于经受挫折和承受强大压力的自我，你可以对自己说“我会做得很好，我一定会成功”之类的鼓舞信息，然后感受到喜悦，在现实生活中便更容易成功。
三.不主观臆断，让你的意志获得自由
仔细想想，你所焦虑、恐惧的事，有多少会真正发生？在那一刻到来之前，你已活在焦虑、痛苦、恐惧里多久了？所以不妄作假设，有意识看清真相，按一切原本样子看待他们。
如果预设立场，妄作假设，你的心便会活在地狱里，即便你无法摆脱那份失控的焦灼感觉，也可以尝试和它们一起和平共处。
不主观臆断，努力带你的心回到当下，哪怕先从调整当下的每一次呼吸开始，你的心境也会开始慢慢清明，清明的状态，更有利于支持面对所有一切。
三.吸气与呼气中深度呼吸
现在注意你的呼吸，闭上眼睛，很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。
四.感恩一切值得感恩的事
感恩会让我们觉得更加积极，给我们更多的心理能量。
如果你没有在工作中获得乐趣，学会感恩，你有工作，挣的工资。
如果你有你的生活的任何方面的挑战，认识到挑战会让你更坚强，并感谢你没有一个无聊的生活。
学会感恩，你会感受到更多的美好，而感受到美好，本身不就是一件补充正向能量的事情吗？
五.建立良好的社会关系与学习新事物
人类是自然社会的人。
建立关系使我们快乐，给我们的能量。花时间思考与人建立关系，聊以积极的基调。
这将使觉得更积极，给你能量。
学习新的东西。去一个自发的冒险给自己一个全新的视角。尝试走不同的路线上班。走进一家书店，并挑选出一个随机本书从你不正常读取一个流派。
六.深度冥想与学会说“不”
冥想的基本定义不仅仅是意识的头脑和呼吸。
在静坐中，我们的目标是不去考虑未来或过去。这是在场。冥想作为一个时间，可以让我的思想自由流动，并把我们的情绪，思想和身体相互通知。
同时，在生活中，学会说“不”，并消除在你的生活多余的东西。扔掉你的不需要。
当你在你的生活中有较少的项目，你想要的东西才会拥有更多的空间。
七.敏锐察觉自己的情绪
列出你当前正在担心或者希望和区分什么是你能控制的，哪些不是。
情绪对你的能量水平有很大的影响。如果你感到悲伤或不好意思，你将有更少的能源。如果你为此感到骄傲和自信，你将有更多的精力。
通过采取负责你的情绪，你就会变得不那么依赖于外部验证或环境影响的能量水平。当你有责任为自己的情绪，你的能量水平将永远是高的。
而且，负面思考过去会导致焦虑。想着以后可能给你焦虑。记住，在当下，接受你的情况，并采取最好的行动便是最好。
亲，你现在振奋还是疲倦呢，你的心理能量如何呢？
在你偶尔有些累的时候，可以点开这篇文章哦，希望其中的一些建议，能给到你些许帮助，帮助你重获正向积极能量，更好的创造生命与生活！
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ps:谢谢你读到了这儿，祝你早安午安晚安～
